Zenbat errepikatzen den nutrizionistek eta beste medikuek duten pisua galtzea izan behar integrala eta apurka-apurka, eta elikadura egokia bihurtu behar du bizi modu bat, interesa muturreko dietak agintzen pisu galera azkar epea hiru egun, aste bat, ez da erortzen. Iritzia medikuek jakina, errespetatzen dugu. Baina zer egin behar duzu azkar emaitzak?
Bat grabatzeko baimena? Pisua galtzen azkar!
Arrazoiak joan dieta bat da, gogorra, baina bermatzea azkar emaitzak asko izan daiteke. Adibidez, egunean ezkontza ondoren... erlaxatu, zure neska-laguna. (Espero dezagun zure ezkontza oraindik ere izango duzu doitzeko ardura eman eta forma ideal hasi baino hilabete batzuk lehenago Grand gertaera). Edo, esan, alderdi, oraingo – eta zuk, jartzea mildly, ez formularioa. Edo gonbidatu zara asteburuan jatetxe bat zure ametsetako gizona, eta dagokion buruz komuneko esertzen bezala, zerbait terrible eta bursting at josturak. Badira arrazoiak eta gehiago larriak: Urte Berria aukeratu soineko, baina boutique bat bakarrik izan, tamaina txikiagoa! Da amesgaizto bat. Luxuzko soineko, Urte Berri on sudurra. Premiazko moduko figura!
Eta eseri duzun bezala zure swimsuit? Badirudi, beraz, hondartzara, gero denboraldian izan daiteke aldez aurretik prestatuta. Baina, gaur egun, mundu guztiak urtaroak nahasten: Gabonetako ezin izan da aurkitu, ez bakarrik resort baina zuri-harea arabera ozeano olatuak. Beraz, gerta daiteke duzu premiazkoa ondo, ondo, etsipenez hartu behar duin begirada bat aurretik hondartzara joan naiz, zeren lookin ' erretzea baimentzen. Edo (Oh ametsak!) bat-batean lortu gonbidatu Bali atsegina jaun.
Ez dira lanbide-arrazoi baten bila hasteko modu pisua galtzen azkar: pieza, argazki kimuak eta antzekoak. Batzuetan "begiratu duin" bat bilatzen enpresa emakume eta ikasi arritxu at jardunaldiak, mintegiak, handi aurkezpenak profesionala komunitatea. Media pertsonalitate bilatzen ekarri figura perfekzioa aurretik elkarrizketa, argazkiak edo bideoa. Bai, ziurrenik aurkitu ahal izango arrazoi asko galtzen pisua azkar!
Hautatu dieta
Orain arte, ehunka daude dietak, ez bada milaka. Ahal izango dute, hiru taldetan banatzen dira:
- epe luzeko
- epe labur-
- muturreko
Epe luzeko dietak dira askotan oinarritzen kontatuta kaloria elikagai lotutako murrizketa erabilera gantzak, karbohidratoak. Hala eta guztiz ere, azken urteotan, horrez gain, kaloria eduki, garrantzi handiagoa hypoglycemic indizea elikagaiak. Dietak batzuk eskaintzen ia batzuk barazki plater, beste batzuk, berriz, – batez ere, proteina elikagai (eta horrek, agian, bide batez, osasun arazoak sor). Ez dira dietak eta bertan kontzeptua bizimodu osasuntsu bat da trantsizio vegetarianism: adibidez, "modu Erraz pisua galtzen" - tik ospetsuak salduenean liburuaren egilea buruz ohitura txarrak (nor da argi eta nor ez da). Beste batzuk predikatzeko trantsizio bat modu jakin bat jateko: adibidez, bereizi. Baina gure helburu horiek guztiak dieta bat dute eragozpen nagusietako bat: emaitzak lortzeko behar izango atxikitzen zehaztutako sistema botere hamar egun bi, hiru hilabete. Baina ez genuen nahi pisua azkar galtzen! Dugu hiru egunetan, oporretan, eta aste bat – beroa hondartzak azken orduko!
Beraz, ardatz epe labur-dietak aukera ematen duten azkar tira gorputza eta sartu bakero bat tamaina txikiagoa. Hemen azpimarratu kaloria eduki elikagai, arazteko urdaila, erretiratzea ur gorputza (zein murrizteko aukera ematen bolumena eta berehala galtzen 2 – 3 kg edo gehiago), baita azelerazioa metabolismoa. Errazena epe labur-dieta barau egunetan (dira, halaber, gehienak seguru). Bat edo bi aldiz aste bat besterik ez gara "erraza" egun gorputza: jogurt, zaila, edo, nahiz eta ura. Hurrengo egunean sentitu garrantzitsu bat erliebea, barne eza urdaila ohiko "pisu osoa". Norbaitek nahikoa da asteburuan bezala sentitzen tximeleta bat. Baina bada hitz egiten ari gara zorrotz berrezarri, gutxienez, pare bat-hiru kilo, hautatutako epe laburrean dieta 3 5 egun. Horien artean dira nahikoa leuna da, baina, oraindik ere, gehienak epe labur-dietak bildu behar ukabila batean egingo eta... hitzetan Maya Plisetskaya, "ez jan". Besteak beste, baxua kaloria dieta oso eraginkorrak dira, eta, askotan, bakarrik 300 – 700 kaloria egun bat.
Txokolatea eta platano dieta barau eguna
Baina ahula da gizona! Joera dugu nahi gutxiago jasaten, eta emaitza gehiago lortzeko. Zer trikimailuak ez joan gaixoen egiteko prozesua dramatikoa pisu galera ahalik eta atseginena! Esate baterako, ardatz jateko elikagai gogokoena. Ez sagarrak? Bat aukeratzerakoan platano dieta. Bere abantailak umore ona dela ekoizpen serotonina eta zenbait satiety. Hiru egun bakarrik, bananak, garrantzitsuena, ez baino gehiago bi kilo egun bat, bestela ezin duzu lortu baino gehiago galtzen joan. Epe labur-proteina edo proteina-arrautza dieta da ondo excreted ur gorputza eta sentitu etengabeko satiety. Baina bada giltzurrunak ez dira ordena – pre-deia "azkar". Mahats-dieta (bat kilo mahats, bat litroko zukua edo egun bat ardo) betetzen gorputza bitamina, "azkarrago odola", hobetzen larruazala egoera. Sandia dieta (1 kg mamia bakoitzeko 9 kg gorputz pisu) bistaratzen ezin hobea ura, baina erantzuna ezagutzen duzu zeure burua. Contraindication, guztiak bezala entregatu ur dieta giltzurrunetako arazoak. Satiety bermatuta dago, inork ez du egingo jan, nahiz eta jarri zion pisua zerbitzatu sandia (adibidez, 15 kilo). Dieta baxua kaloria, ezean, noski, ez jan sandia batera ogia.
Egoeretarako denean behar duzun baino gehiago galdu pare bat kilo, xedea astero mono. Ezagunenak dira, buckwheat. Just gogoratu – buckwheat ez da gatza, ezin da egosi, bakarrik lurrunetan. Oro har, ez da hainbeste jan... batzuek nahiago arroza mono-dieta, norbaitek- "Bonn-zopa" (gauza nagusia da, ahal izango da, gallons, zenbat nahi duzun). Zoritxarrez, muturreko mono-dieta modu handi bat da, ez bakarrik egiaztatu zuk zeuk, nola pisua galtzen azkar, baina, era berean, ospitalera joan. Adibidez, gabe aste bat jasotzeko beharrezkoak diren bitaminak, mineralak, hau da, oso tipikoa a mono-dieta eragiten azala, ilea eta osasuna. Gehien bat jatorrizko dietak, besteak beste, ardoa eta txokolatea. Hiru egun batean, ardo-eta gazta – zer foodie litzateke uko? Berriro ere, ekintza oinarritzen erretiratzea ur gorputza. Eta "txokolate" hiru eguneko dieta lehen, baxua kaloria (550 kcal bakoitzeko egun), eta, bestetik, metabolismoa aktibatzen da. Modu bat out "lautada". Beno, salbazioa horiek, nor ezin gabe bizi, kafea eta txokolatea: taberna bat txokolate iluna egun bat eta zenbat nahi kafea, azukrea gabe. Hori da, besterik gabe, odds deitu zainketa intentsiboko oso altua da, batez ere bada, gainera, kea. Bihotza hala nola, muturreko handia tratatu susmo...
"Medikuak, zergatik zara hain aspergarria?"
Badirudi galdera nola pisua galtzen azkar, konpondu: irtenbide bat aurkitu da, eta ez bat. Dozenaka dieta zorrotza zuzendutako azkar, zorrotz pisua galtzea da zure zerbitzura. Eta, hala ere...desabantaila Nagusia horiek guztiak azkar pisua galtzen modu – bat, epe laburrean emaitza. Lortu duzu sartu soineko at jantzita berri bat swimsuit, eta egun gutxi barru... Ura da atzera duzun bezala itzuli normal bizi, eta eragina ez da hain nabarmenik (gantz zehar, epe laburrean dieting da, ia-ia ez out). Bigarren, ondoren, besteak beste, shock bat gorputza hartu ahal izango du, arau-hauste duzu eta krudela mendekua. In "gose-egunetan" gorputza aldaketa ekonomikoa botere moduan hasten da, eta kaloria gutxiago kontsumitzen. Bezain laster itzultzeko maiteak opil eta pastelak, aparteko kaloria baino gehiago izango da aurretik, bera jateko modu. Beraz, espero behar duzu dramatiko bat pisua gain. Hirugarrenik, pisatzen bada laurogei kilokoa, dieta hau da, nekez bat eman da aldaketa nabarmenik: irteera batzuk kilo bat izango da, kanpotik apenas nabaritzen.
Eta, jakina, muturreko dietak dute zorrotza contraindications eta ekar dezake osasun-ondorio larriak. Epe luzeko dieta, eta horrek luze bat da, elikatze-sistema, gehiago ekarriko egonkorra emaitzak gehiago modu seguru. Oh, eta gauza bat gehiago: ez espero epe labur-dietak arreta gantz "arazoa arlo". Hura izango dute ariketa: nahiz eta gehien dieta osasuntsu gorputza, eta horrek pisua murrizten jarraitzen solteak eta itsusiak, eta erosi kirol-karga. Ai, horiek guztiak hitz bat bizimodu osasungarria, dieta egoki eta ariketa, asko dirudi oso aspergarria... Baina baita ospea muturreko dietak ez da murriztu delako, bananak txokolate "eseri" askoz gehiago da interesgarria!