Egin ahal izango duzu, nahiko erraza eta azkar pisua galtzen? Ahal. Eta hau egin ahal izango da, plazer, edozein gabe debilitating eta, askotan, giza osasunerako kaltegarria dietak. Jende askok, besterik gabe, ez dakit hori alea pisu galera lotutako ez da, beraz, askoz arautzea elikagai, nahiz eta oso garrantzitsua da, gisa batera psikologikoa baldintza pertsona eta bere batasun, beraz, ezin dute pisua galtzen, nahiz eta oso askoz nahi duzun da. Dieta bera, ordea, eta ez dira oso eraginkorrak, hala ere, ez guztiak eta ez beti laguntzeko. Jende askok, ondoren eserita dieta zorrotza, berriz, bat, zapuztu berriro eta oso azkar pisua irabazten. Hala nola, etenak ahuldu beren konfiantza.
Beraz, ez baduzu aldatu, barne-egoera bat pertsona eta bere Outlook – ezinezkoa da hura laguntzeko kentzeko gehiegizko pisua. Azken finean, janari adikzioa, eta delako pertsona gantz lortuko, ez da desberdina, beste edozein mendekotasun. Eta hau kentzeko menpekotasun eta, beraz, zerbait ukatzeko, ulertu behar duzu – zer ari zara eman arte. Artikulu honetan esango dizut, irakurle maitea, nola pisua galtzen eraginkorra, frogatu eta lan fina teknika psikologiko hori bihurtu lagunduko dizu norbaitek ikusi nahi baduzu, egunero ispiluan.
Nola pisua galtzen
Eta orain jarraitu dugu bihotza, pisu galera, eta itxura hori da behar duzun honetan, esan dudan bezala, materia sinple bat. Sekretua ez da hori ordena pisua galtzen, besterik ez duzu gelditzeko erabiliz, zenbait elikagai kantitate jakin. Jarri besterik gabe, jan behar duzu kaloria gutxiago eta, askotan, oso kaltegarriak elikagaien, bertan metatzen da zure gorputza gantz gisa. Oraindik dezakezu esan behar duzu hasteko gutxiago kontsumitzen baino kaloria zure gorputza erretzen. Eta, ondoren, izango duzu, ezinbestean hasiko da pisua galtzen.
Eta, badirudi, zer da arazoa hasteko eskubidea jateko, jan janari osasuntsua neurriz? Baina arazo benetan asko, eta horietako bat da eranskin osasungaitz elikagaien, eta horrek oso zaila da uko. Zergatik da horren zaila da amore eman? Zuen delako lortzen da, ez bakarrik bere elikagai, baina, era berean, ondo pasatzeko. Hemen, honetan datza, nahi izanez gero, sekretua, pisu-galera – plazer eta kontrolatzeko gaitasuna zure nahia jasotzen da.
Arreta beren beste behar du, gainera, elikadura – beharra komunikatzeko kontrako sexuaren, beharra autoestimua, beharra arreta behar duzu, beste pertsona, beren mirespena duzu, eta, beraz, on. Badakizu, pisu galera agintzen duzu zenbait prestazio eta handia. Ez besterik ez duzu pisua galtzen nahi pisua galtzen nahi duzun zerbait. Eskubidea? Eta zer? Zer nolako bizitza egiten duzu hau? Ezin duzu imajinatu bizitza honetan?
Saiatu egin behar da. Saiatu zeure burua ikusi du ispilu lirain eta eder pertsona ezin ordaindu askoz, esker newfound gaitasunak, zein izango da arreta marrazteko, beste pertsona izango miresten zion, izango da, jarri harremanetan berarekin bete nahi zion, eta abar. Gizon hau da, duzu etorkizunean, eta ez urruneko. Besterik ez duzu imajinatu plazerra bizi ahal izango duzu aldatuz, zeure burua eta zure bizitza. Esperientzia hori poza, hori zorion, hori altua duten dituzu etorri naiz denean pisua galtzen. Ondoren, janaria ez da gehiago izango duzu modu uste ahal izango duzu, bakarrik plazer bizitza duzu, delako duzu borondate falta, ezin uko egin.
Ez duzu behar determinazio – bat behar duzu irudi biziak etorkizuna zein izango duzu oso pozik gizon, ondorioz, bere gorputz lerdena. Ondoren, automatikoki izango duzu uko jan, ez baita ohartu da, agintzen dut. Baizik eta, hasiko duzu jan eskubidea, eta, agian, are gehiago, kirol-izango da, egin egin behar da azkar zoriontsu izan duzu etorkizuna. Eta han izango duzu.
Besterik gabe, zeure burua pertsona bat nor da menpeko ez janaria, baina beste, gehiago garrantzitsua eta baliotsua zion plazer, nahiz eta oraindik da eskuraezinak zion. Azkenean izango duzu berarekin etorri. Ziurtatu etorri! Orain, lagun, hitz egin dezagun beste gai garrantzitsu lotutako plazer jateko.
Dieta
Beraz, dieta. Gaur egun, hainbeste batzuk bakarrik esperimentuak zure gorputza ez dute kudeatzeko eduki pertsonak, askotan eragiten beraiek onak baino kalte gehiago dute, nahiz eta kudeatzeko azkar pisua galtzen delako horiek. Irakurle maitea, gogoan dietak tratatu behar zuhurtziaz. Gainera, horietako batzuk ihesa giza gorputza, ahuldu bere immunitate-sistema, eta, beraz, kalte eragiten, beraz, ez dira oraindik psikea pertsona da negatiboki eragin delako pertsona azpimarratu sentitzen denean, bere gorputza galtzen zuen beharrak nutrienteak. Askotan jendeak zapuztu dieting, zeren bere burua besterik ez du ikusten puntua, hala nola, gorputza. Azken finean, plazer plazerra da, oraindik ere posible da kendu, hartu berak eskuan, baina gorputzaren kalteak eragin bat erabiliz kaltegarriak dieta, ondoren, adimena hasten da, nahiz eta indar handiagoz aurre egiteko saiakera guztiak gizon mugatzeko beraiek janaria.
Jakina, denean benetan nahi duzun pisua galtzen mesedetan lortzeko garrantzitsu batzuk helburua, ondoren, edozein sufrimendu jasan duzun besterik ez da helburua lortzeko. Pertsona gai da. Baina zergatik torturatu zaitez, bada, lasaitasunez eta nahita joan oker, osasungaitz elikagaiak, zuzena, osasuntsu janaria emango dizu behar duzun guztia, eskuineko kantitatea eta lagunduko duzu, behar pisua galtzen?
Nire ustez, ez dugu presarik batetik muturreko beste, eta ia erabat zeure burua kendu elikagaien, zure gorputza garrantzitsua eraikinaren material, ahal bezala bakarrik egoera areagotu. Zapuztea pertsona batekin dieta behin, ondoren, bigarren, hirugarren, eta zer egingo bihurtu zion? Ez da bakarrik lortuko zuen gantz berriro, baina, halaber, fedea galtzen zion, zuen fedea galtzen gaitasuna pisua galtzen eta, ondoren, erori sakon eta luze depresioa, batera ezusteko ondorioak. Ez zoriontsu bat eszenatoki bizitza, ados izango duzu.
Beraz, behar dugu, arretaz jarraitu, pixkanaka-pixkanaka, zuzenketa egoera. Giza gorputz bat da sotila mekanismo, eta giza psikea, are meheagoa, baldarra lan, ez zuen onartu, izan behar du lan egin zuen arretaz, astiro-astiro, eta bitxigile bat da doitasun. Beraz, ez da behar tortura zeure burua dieta zorrotza – besterik jaten hasteko eskubidea, aurkitu dieta bat emango zure gorputz guztia ezinbestekoa da, eta hau lortzeko aukera emango dizu kentzeko gehiegizko pisua erabat alferrikako gehiegizko kaloria. Hitz gehiegizko kaloria. Ikus dezagun orain buruz hitz beste arrazoi bat zein indar pertsona makurtzeko janaria.
Jarrera
Nahi nuke esango harremana gizon berak, nola izan behar da. Pertsona batzuk saihesteko pisua galtzen bere oso jarrera ona denean bilatzen ari dira hainbat justifikazio eta aitzakiak izateko ez da pisua galtzen, nahiz eta ulertzen dut hori egin behar da. Beno, ez, ezagutzen duten pertsona batzuk dira gehiegizko pisua daiteke antzeko zerbait esan: ona gizon bat izan behar da asko hobea izango da gantz eta mota baino skinny eta haserre, eta, beraz, on.
Hori guztia, jakina, zuzena, neurri batean, baina ez duzu behar. Ez, ez da aurkitu aitzakiak bere arazo edo pisua galtzen duzu, edo ez. Dugu erabaki hori behin artikulu hau irakurri behar duzu, behar pisua galtzen. Dugu, beraz, pisua galduko. Beraz, ez duzu behar edozein aitzakiak eta justifikazio. Beste pertsona batzuk ere gaizki buruari buruz, eta, beraz, ez nuen zaindu zure gorputza, sinesteko ezer ez dela aldatu egingo da, eta merezi dute zer dute. Eta onena dira unworthy.
Hemen ere, ulertu behar erabakitzen baduzu, pisua galtzen, pisua galtzen duzu delako uste duzu, beraz. Eta behin erabaki – go da. Ez da beharrezkoa malenkonia – duzu, dira, merezi duten guztiak lortzeko gai izango. Baina pisua galtzen duzu, zalantzarik gabe, ahal baduzu, nire aholkua jarraitu, eta besterik ez da nirea. Beraz, eta beste kasuan, jarrera aldatu egin behar da, berriro, edo planteatzea beren harremana bere burua, edo beste pertsona batzuekin, profesionalek lagundu egingo duzu, zeure buruari begiratu, beste ikuspegi batetik.
Izango ahal izango duzu, pertsona zoragarri bat eta pertsona maite duzu zure ezaugarri asko, baina aparteko pisua izango apur bat jeitsi zure bizitza, zeren zuk zeuk hau ulertzeko. Beno, zer egin daiteke jende askorentzat oso garrantzitsua da, ez bakarrik gizakiaren barne mundua, baina, halaber, bere itxura. Beraz, zergatik ez ekarri bai, batez ere, ez delako da, besteak beste, aukera bat. Beste alde batetik, bada, bere oso jarrera txarra eta ez baduzu zaintzeko zer baldintza da zure gorputza, ondoren, uste, hau da egia? Ez merezi duzu, zer duzu? Zergatik ez duzu zeure burua hobeto?
Besterik ez esan duzu, ezin da egin, eta hori duzun zerbait baino okerrago, beste pertsona eta, beraz, – ez uste, zeren eta ezinezkoa da hori. Hobeto egin dezakezu, egin ahal izango duzu. Gainera, pentsatzen, beste pertsona – zergatik nahi duzu gelditzeko horiek miresteko zure gorputza, zergatik litzateke duzu pobretu horiek beren zoriona izan duzu? Pisua galtzen, ez bakarrik zeure burua, baina horiek, nor izan nahi duzu eta miresteko zure edertasuna. Zure jarrera aldatu behar da, ez bakarrik neure burua, baina beste pertsona batzuk. Eta hori aldatzen jarrera, ondoren, erraz aldatu dezakezu, eta zure gorputza, azken finean, nola egin behar den, esan dizut.
Konfiantza
Azkenik, azken gauza esan nahi dut, nire irakurle maitea, zure konfiantza eta sinesmena arrakasta – behin betiko behar duzu eskuratzeko, bai. Horiek guztiak – ezin dut, ezin dut hori egin, izan dut oso ahula pertsonaia, ez da borondate eta beste, barkatu, snot – bidali pikutara. Guztiak lortu duzu ahal duzun guztia, besterik ez duzu nahikoa! Oraindik pertsona mota bihurtu erabakitzen zer erabaki duzu bihurtu. Jende guztia egin dezakezu. Sinetsi edo ez. Sobrepeso pertsonen pisua galtzen, skinny gantz, txiki – hazten, luze – laburtu herren – martxan, zeiharra – kimuak, Oro har, zeuk sinesten eta arrakasta. Garrantzitsuena, ulertzen duzu – zergatik egin duzu, behar pisua galtzen zer. Zer ez duzu nahi, utzi zer posizioa, non diren eta zer etorri nahi, zer lortu nahi duzun, zer lortu nahi duzu?
Hori zaindu egingo da, ondoren, guztiak egin ahal izango. You are okerragoa besteak baino, edozein gorputz zara, beraz, ez zalantzarik, beren gaitasunak. Pisua galdu ez da zailena bizitza, beraz, horiek ihardun erraztasuna, eta denbora gehien eskaini pentsamendu gehiago lorpen handia egiteko, beraz, konparatu handiagoa helburua zure helburua pisua galtzen. Sortu, beraz, hitz egiteko, arteko kontrastea hainbat helburu, eta ikusiko duzu nola zure uneko helburua da, pisua galtzen, hutsa da, eta, ondoren, duzu iritsiko da arnasa bat.
Azkenik, esan nahi dut oso garrantzitsua gauza – ez begiratu modu erraz, ez, ez. Horiek guztiak miraria tresnak, mirari metodoak, magia pilulak, eta antzeko gauzak agintzen duten emaitzak azkar pisua galtzea ahaleginik gabe, zure parte – guztiak da zentzugabekeria. Ahaleginak bizitza honetan egin behar duzun da beti zerbait lortzeko esanguratsua da, beraz, ez izan alferrak. Nik eskaintzen duzu nahiko erraza hurbilketa zure arazoa konpontzeko.
Askoz, askoz errazagoa da, besterik gabe, hasi gutxiago jateko eta bakarrik janari hori da erabilgarria duzu. Gainerako guztiak, zer idatzi nuen artikulu hau da, zati handiena, motibazioa pisua galtzea. Nahiz eta kirol eskatzen dut egiten hasteko, nahiz eta polita izango litzateke baduzu egiten hasi da. Baina jan gutxiago, bezainbeste behar duzu sentitzen normal, eta bakarrik janaria zein duzu erabilgarria da aurrebaldintza bat pisua galtzea. Ziur nago izango duzu lan egin. Uste dut duzu! Baina beharrezkoa bada, prest nago zurekin lan-banaka. Elkarrekin dugu, zalantzarik gabe, ahal kudeatzeko da.