Buckwheat dieta

Buckwheat dieta mono dieta errazena eta merkeena da. Pisua galtzeko metodo hau epe luzerakoa da eta nahiko emaitza ona ematen du. Bi astetan, gehiegizko pisua 12 kilo kentzeko aukera izango duzu. Galdutako kilo kopurua gehiegizko pisuaren eta bizimodu aktiboaren zenbatekoa da.

Buckwheat dieta erabiltzen denean, oso garrantzitsua da espeziak, belarrak, gatza, azukrea eta hainbat saltsa ez erabiltzea. Horrelako gehigarriek porridge zaporetsuagoa da, eta produktuak gorputza azkarrago saturatzen du. Legamerik gabeko janariek ez dute goserik sendotzen eta janari kopurua nabarmen murrizten da.

Oheratu baino lau ordu lehenago ere ez duzu jan behar. Gose sentimendu jasanezina sortzen bada iluntzean, orduan kefir edalontzi bat edan dezakezu edo fruta txiki bat jan.

Te berdea, ur geldoa edo kafea edozein kantitatan kontsumitu daiteke. Ez gehitu azukrea edariei.

Emaitzak hobetzeko, dieta ariketa osatzea merezi du. Ez da beharrezkoa zeure burua jarduera fisiko errealistaz kargatzea. Nahikoa da egunero 1 km arte erritmo bizkorrean ibiltzea.

Buckwheat modu egokian egosi behar da.

Epe luzerako mono-dieta behar bezala irten behar da.

Oso debekatuta dago pisua galtzean irina, gazi eta gozoak erabiltzea. Aleak guztiz sentiarazten zaitu, eta zenbait elikagai onargarriek zure dieta dibertsifikatzen lagun dezakete.

Buckwheat dieta

dietaren ezaugarriak

Zerealak irakiten ez da erabiltzen buckwheat porridge prestatzeko. Nahikoa da hestebete ur irakinarekin bota, manta epelean sartu eta 12 orduz utzi. 500 g buckwheat hartzeko, hartu 1500 ml ur irakiten. Zenbateko hori nahikoa izan beharko litzateke egun osorako. Normalean porridge ur beroarekin isurtzen da arratsaldean, eta goizean jateko prest dago. Zartaginaren behealdean likido gehiegi baldin badago, xukatu.

Janaria termo arruntak ere erabil ditzakezu porridge egiteko. Bertan, porridge egosten da 40 minutuz.

Horrela prestatutako produktuaren 100 g-k 70 eta 170 Kcal kaloria eduki ditu. Porridge-ak betetasun-sentsazioa sortzen du. Produktu honen ia kopuru mugagabea kontsumitzea ahalbidetzen du.

Buckwheat burdina, potasioa, kaltzioa, magnesioa, landare proteina eta B bitaminak ditu. Konposizio honek gorputzari kalteak minimizatzen ditu. Arau guztien menpe, denborarekin ongizatea nabarmen hobetuko da eta arintasun sentsazioa agertuko da. Gainera, buckwheat konposizioak haragia eta arraina abandonatzeko aukera ematen du buckwheat proteina dela eta.

Buckwheat dietaren berezitasuna zera da: laguntzarekin hainbat toxina eta toxina gorputzetik kentzen dira. Pisua galtzeaz gain, gorputza garbitzen da, larruazalean bereziki nabaritzen dena.

Buckwheat dietaren onurak

Hegaluzearen dietaren onurak ondokoak dira:

1. Buckwheat esker, gorputzak beharrezko burdina jasotzen du eta anemia arriskua murrizten da.
2. Buckwheat dietaren ondoren, ilea, iltzeak eta larruazala sendoak eta osasuntsuak bihurtuko dira. Produktu honek hezur-ehuna sendotzen ere laguntzen du.
3. Buckwheat-ek gorputzaren birusek eta mikrobio patogenoekiko erresistentzia areagotzen duten substantziak ditu.
4. Buckwheat-ek aktiboki parte hartzen du digestioa hobetzeko, zahartze prozesuak moteltzen ditu zelula mailan, azalaren birsorkuntza azkartzen du.
5. Erreakzio alergiko batean ongizatea hobetzen laguntzen du eta gorputzak toxinak kentzen ditu.
6. Gorputzak beroaren ekoizpen normalean parte hartzen du.
7. Metabolismoa normalizatzen du, hortzetako ehunak indartzen ditu eta glukosa-produkzioa sustatzen du.

Dieta honek pisua galtzearen abantailak hauek dira:

1. Dieta zehar ez dago zorabiorik, ahultasunik edo letargiarik.
2. Pisu galera tasa oso altua da, egunero pertsona batek arintasun sentsazioa du. Oso sarritan lehen astean 10 kg galtzen dezakezu.
3. Zuntz eduki handia da gibela eta hesteak garbitzeko.
4. Buckwheat dietak zelulitisa kentzeko eta ilearen, azazkalen eta larruaren egoera hobetzeko aukera ematen du.

Buckwheat dietaren desabantailak

Organismo guztiek modu ezberdinean jateko modu horrekin erreakzionatzen dute. Buruko mina, gihar ahultasuna eta muturreko nekea oso maiz gertatzen dira. Seinale horiek jateko metodo hori ez dela egokia adierazten dute. Froga zehatzak lortzeko nahikoa da barau eguna antolatzea. Sintomak iraungo badu, orduan pisua galtzeko beste modu bat bilatu behar duzu.

Buckwheat dietaren arazoa nahiko gogorra da. Buckwheat eta kefir baino ez ditu sartzen. Denek ezin dute jateko modu hori jasan eta ez hautsi.

Dieta garaian gehiegizko koipea kentzeko plan guztiak bete ezin izan balira, bigarren ikastaroa hilabete baten buruan bakarrik osatu daiteke.

Gaixotasun kronikoak badaude, orduan dietak larriagotu dezake. Odol presioa batzuetan jaitsi daiteke dieta mota honekin.

Landare proteinek ezin dute arrain edo haragia erabat ordezkatu. Hori dela eta, ez duzu buckwheat gainean eseri behar bi aste baino gehiago.

Dieta monokoa denez, gorputzak ez ditu bitamina eta mineral guztietatik nahikoa lortzen. Oso garrantzitsua da gabezia hori konpentsa dezaketen botikak hartzea.

Elikagai baratzeak eta debekatuak

Buckwheat dieta egiteko hainbat aukera daude. Buckwheat dieta zorrotzarekin, buckwheat eta ur purua edo te berdea soilik kontsumitzen dira. Jateko modu hau epe laburrerako aukera gisa bakarrik posible da, ezin duzu horrelako denbora luzez galtzen.

Onartutako elikagaiak buckwheat dietan:

• gantz gutxiko jogurta, gehigarri edo edulkoratzaile kimikorik gabe;
• kefir baxua;
• ur purua, belar edo te berdea, kafea;
• sagarrak.

Buckwheat dietaren garaian, gorputzak ez ditu gorputzerako ezinbestekoak diren prozesuetan parte hartzen duten substantzia ugari jasotzen. Arazo hau konpontzeko bitamina-konplexu bereziak garatu dira. Droga hartzeak mono-dieta luze batek izan ditzakeen kalteak minimizatzea ahalbidetzen du. Baina inork ez du berme zehatzik eman, izan ere, organismo bakoitzak bere erara egiten du dieta murrizketen aurrean.

Oinarrien arabera, fruituak eta barazkiak kurtsoa amaitu ondoren bakarrik kontsumitu daitezke. Baina bertsio arinagoa erabiltzen baduzu, barazki eta fruta batzuk jan ditzakezu. Baimendutako jakien zerrendan tomateak, pepinoak, azalorea, brokolia eta espinakak daude. Aza zuriak zuritzea eragin dezake eta gose sentiarazten dizu. Menuak bazkatzen ditu almidoia edo azukre kopuru handia duten elikagaiak, hala nola artoa, erremolatxa, patata eta beste batzuk.

Gozokiak etengabe behar dituztenentzat, buckwheat fruitu lehorrarekin konbinatu daiteke. Dietara abrikot lehorrak eta pruna gehitu daitezke. Bi edo hiru fruitu gehitu ditzakezu otordu batean. Oso ondo garbitu eta zati txikitan mozten dira, eta pisua galtzeko metodo honekin kefir edo jogurta pintxo gisa erabiltzen dute. Egunero litro kefir eta 100 g jogurt kontsumitu ditzakezu.

Buckwheat dietarako kontraindikazioak

Jateko modu bakoitzak bere kontraindikazioak ditu. Dieta hasi aurretik, medikua kontsultatu beharko zenuke. Badira pisua galtzeko metodo hau abandonatzen duten edo medikuaren etengabeko zaintzapean ikastaroa egiten duten pertsonen kategoriak.

Buckwheat dietaren kontraindikazioak:

• jarduera fisiko bizia;
• haurdunaldia eta edoskitze aldia;
• 1 eta 2 motako diabetes mellitus;
• presio handia;
• tratamendu gastrointestinalaren gaixotasunak;
• giltzurrun edo bihotz gutxiegitasuna;
• depresioa;
• aurreko sabeleko ebakuntza

Buckwheat dieta: 5 egunez menua

Ikus dezagun 5 egunetan pisua galtzeko buckwheat dieta menua. Oheratu aurretik gosearen sentimendu handia badago, orduan gantzik gabeko kefir edalontzi bat onartzen da.

1 egun

1. Gosaria eta afaria honakoak dira: buckwheat, 200 ml kefir, 1 sagar.
2. Bazkaria: 200 gatz bero eta 200 g barazki entsalada erabil ditzakezu oliba olioarekin.

2. eguna

1. Gosaria: erabili porridge, kefir, sagar eta tea azukrerik gabe.
2. Bazkaria: kefir eta barazki berdez bustitako porridge jan daiteke.
3. Afaria: porridge, kefir eta te berdea.

3. eguna

Dieta kefir eta buckwheat osatzen dute. Janari guztiak bost otorduetan banatu beharko lirateke.

4. eguna

1. Gosaria: porridge, kefir eta 100 g gazta gazta.
2. Bazkaria: porridge, 100 g haragi eta barazki jan ditzakezu. xx / li>
3. Afaria: porridge eta kefir.

5. eguna

Porridge eta kefir janariak bi orduz txandakatzen dira. Egun honetan ere likido asko edan behar duzu - ur edo tea.

Buckwheat dieta: 7 eguneko menua

Buckwheat 7 egunetan pisua galtzeari buruzko dietaren ondorioz, buckwheat lurruna eta ur araztua erabiltzea da. Menuan koipe gutxi duten kefirrak menuan ere onartzen da. Ez da mugatzen buckwheat porridge bolumena. Otordu kopurua seira igotzea gomendatzen da.

Astebetez dieta buckwheat dieta arinagoa aukeratzen baduzu, ondorengoa honako hau da.

Lehenetik laugarren egunera, dieta hau atxikitzen dute:

• gosaltzeko, arratsaldeko tea eta afaria egiteko - porridge kefir edalontzi batek osatzen du;
• bazkaria - 100 g jogurt onartzen dira.

Bosgarren eta seigarren egunean:

• Goizean, ordezkatu kefirra te berde batekin.

Zazpigarren egunean:

• edan litro 1 kefir (hainbat harreratan banatzen da) eta kontsumitu 200 g porridge bakarrik (gosearen sentsazioak asko sufritzen zaitu, sagar eta te berdea sartu ditzakezu menuan).

Buckwheat dieta: 14 egunez menua

Buckwheat dieta 14 egunez pisua galtzea da eraginkorrenetakoa eta gehiegizko pisua galtzeko aukera ematen du.

Eguneko menua:

• lehen gosaria - zerealak eta kefir edalontzia;
• bigarren gosaria - kefir edalontzia;
• bazkaria - te berde gozoa eta 100 g porridge;
• arratsaldeko tea - sagarra;
• Gaueko otordua goizeko otorduaren berdina da.

Dieta zaila bada, fruta lehorrak, fruitu gordinak eta barazkiak gehi ditzakezu. Baina horrelako kasuetan, ez litzateke emaitza altuak espero behar. Kaloria kopurua ez da eguneko 950 baino handiagoa izan behar.

Buckwheat dietatik irten

Emaitza finkatu eta galdutako kilo gogorrak hurrengo bi hilabeteetan irabazteko, merezi du dieta ia osorik berrikustea. Buckwheat dieta behar bezala ateratzeko puntu garrantzitsuena ez da janari kopurua gehiegi erabiltzea. Gorputzak bere burua dieta osoan zehar berreraikitzen denez, gehiegizko gosea desagertzen da bere kabuz, eta gomendio hau erraza da jarraitzeko.

Baina matxurarik badago, lehenengo edo bigarren menuaren aukeraren arabera, barau egun bat antolatu dezakezu. Karbohidrato arinetan mugitzea ere merezi du - hainbat gozoki.

Zure eguneroko dietaz gain, ur edalontzi bat edo bi edan beharko zenuke.

Nutrizio-gomendioak ikastaroa amaitu ondoren:

• lehen bi egunetan almidoia ez duten barazkiak jan ditzakezu; xx / li>
• arrautzak hirugarren eta laugarren egunetan onartzen dira;
• hurrengo bi egunetan, haragia eta arraina pixkanaka sartzen dira dietan;
• zazpigarren eta zortzigarren egunetan, almidoia eta landare-olioa dietari gehitzen zaio;
• bederatzigarren eta hamargarren egunetan esneki likidoak gehitu, eta hamargarren eta hamaikagarrenean - gazta eta txabola;
• hurrengo bi egunetan, zerealak, irina produktuak (gari gogorra bakarrik), zekale irina ogia eta lekaleak sartzen dira.

Bi aste horien ondoren, fruitu lehorrak, fruituak, fruituak, eztia jaten has zaitezke.

Menuak kurtsoan zehar hartutako esne produktuak barne bazituen, kefir edo jogurta berehala kontsumitu daiteke.

Trantsizio aldi hau ikastaroaren jarraipena da benetan eta gorputzari dieta normal batera kalte egin gabe aldatzeko aukera ematen dio.

Buckwheat dietaren emaitzak

Buckwheat dietaren emaitzak gorputzeko koipe kantitatearen araberakoak dira. Aurrerapen handiena pisu askorekin lor daiteke. Gorputzak ez du jateko modu hau gustuko, orduan dietaren ondorioz, 3-4 kg galtzea posible izango da. Bi aste barru jateko modu honen batez besteko emaitza, menuan urraketa txikiak izan arren, 4 eta 6 kilogramo bitartekoa da.

Erregistroaren lorpena, 60 egunetan 125 kg-tik 66 kg-ra pisu galera da. Gehiegizko pisua oso handia bada, orduan zailtasun handirik gabe 15 kg inguru galtzen ahalko dituzu 15 egunetan.

Bolumenak eta tamainak aztertzen baditugu, orduan dietan zehar, aldakak, gerria eta bularreko zirkulazioa gutxitzen dira. Pisua galtzea modu berdinean gertatzen da. Dietaren ikastaro batean, gorputza bi tamainatan murriztu dezakezu.

Pisu-galera horren ondorioz, larruazala ez da moteldu behar. Seguruenik, gora egingo du.

Buckwheat dieta: nutrizionisten iritziak

Odoleko azukrea oso handia bada edo urdailak karga jasan ezin badu, orduan medikuak buckwheat dieta errezeta dezake. Jateko modu horrek ez du 3-4 egun baino gehiago iraungo. Medikuen gomendioari edo haien gainbegiratzeari bakarrik atxiki diezaiokezu. Osasun arazoak sortzen badira, dieta gelditu egiten da.

Pisu galtzearen inguruko buckwheat dietari buruz nutrizionisten iritziak, esaterako, gorputzean eragin positiboa du. Baina ondorio desatseginak ekiditeko, bitaminak, kaltzioa eta iodoa hartzea merezi du. Gainera, jateko modu honek larruazaleko hanturazko prozesuekin arazoak konpontzen lagunduko du.

Dieta mono bat ez da pisua galtzeko modurik onena. Buckwheteak mineral eta bitamina ugari izan arren, ezin ditu gorputzaren beharrak erabat asetzeko.

Karbohidrato asko dituzten elikagaien kontsumo luzeak muskulu-tonua ahultzen du, eta horrek ezin du itxura eta forma eragiten.

Luzapen murrizketa eta gosea oso estresagarriak dira gorputzarentzat. Ondorioz, pertsona batek subkontzienteki egingo du bere galerak ahalik eta azkarren konpontzen. Mono-dieten ondoren, aurreko pisua denbora gutxian itzul daiteke.

Hesteetan eta urdailean izugarrizko tentsioak digestio arazoak sor ditzake, esate baterako, gastritisa edo ultzerak.

Dieta arin bati jarraitzea komeni da. Emaitza txikiak izan arren, baldintza zorrotzagoetan, galdutako kiloak apurtzeko edo berreskuratzeko aukerak askoz txikiagoak dira.