7 eguneko dieta edatea - menua eta emaitzak

Nutrizionistek garatutako 7 eguneko menuak ahalik eta denbora gutxienean pisua galtzen laguntzen du. Pisua galtzeko eta pisua gehitzea ekiditeko, garrantzitsua da edateko dietaren arau batzuk, bere ezaugarriak ezagutzea, gutxi gorabeherako menu bat prestatzea eta, batez ere, gutxieneko janaria jasoko duzula sintonizatzea.

Zer da edateko dieta

Dieta egokia da ezkatetan ken bat ikusi nahi dutenentzat bakarrik, baita toxinak eta toxinak gorputzetik kentzea bilatzen dutenentzat ere. Maila zelularrean garbituz gero, gorputz sistema guztiek hobeto funtzionatuko dutela eta metabolismoa egonkortzen lagunduko duzu. Edateko dieta egun jakin batzuetan janaria kontsumitzen ari da. Bere iraupena egun batetik hilabetera arte iraun dezake. Behaketen arabera, egunean 2 kilogramo gehiegizko pisua galtzen da egunean, eta astean 7ra arte. Hala ere, gose greba hori urtean behin bakarrik egin behar da.

Pisua galtzeko edateko dietak

Gose grebaren iraupena aldatu egin daiteke, baina eraginkorrenak hilabete iraungo dutenak dira. Lehenengo 10 egunetan, pertsona bat arintasuna sentitzen hasten da, organo huts guztiak garbitu egiten baitira. Beste 10 egunez, gibela eta giltzurrunak berritzen dira, baina aldi horretan sentsazio deserosoak sor daitezke. Hilabeteko gose greban geratzen diren 10 egunetan, gorputzeko zelula guztiak garbitu egiten dira: prozesu metabolikoak aldatu egiten dira, berrabiarazten delako. Pisua galtzeko edateko dieta amaitzean, pisu galera maximoa lortzen da eta larruazala kolore uniformea ​​lortzen du.

Noiz arte egon zaitezke edaten dieta hartzen

edateko dietan pisua nola galdu

Bereizteko edateko dieta klasikoak eta laburrak. Lehenengo motan 30 eguneko iraupena dutenak sartzen dira. Hilabetean, pisua primeran galtzen duzu, kutsaduraren gorputza toxinen eta toxinen moduan garbitu. Hala ere, hilabete baino gehiago barautzea arriskutsua da osasunarentzat, orduan eskuragarri dauden substantzia erabilgarri guztiak garbitzen hasiko direlako.

Askotan, emakumeek, gizonek eta gazteen belaunaldi gazteek ere nahiago izaten dute astebete besterik ez duten dieta laburrak, 7 egun horietan 5 eta 7 kilogramo gogaikarri desagertzen baitira. Edateko dietan eta egun batean edo pare batean eser zaitezke, baina aukera horrek gorputzaren garbiketa espresua ekarriko du, toxinak hesteetatik ateratzen direnean, pisu galera handia baino.

Ahal duzuna

Jende askok galdetzen du edateko dietan zer edan dezakezu? Gose grebak edateko oinarria ohiko jakiaren ordez kontsumituko dituzun likidoak dira.

Edateko dietan kontsumitu daitezkeen baimendutako likidoen artean honakoak daude:

  • ur geldia, baina hiru egun baino gehiago edan dezakezu ur minerala;
  • norberak prestatutako salda: oilaskoa, arraina, haragia, barazkiak. Sukaldatzerakoan, azenarioak, apioa edo perrexila jar ditzakezu;
  • gantzik gabeko zopa likidoa, oloarekin (Herkules), oilaskoarekin eta beste produktu batzuekin egindakoa;
  • hartzitutako esnekiak: kefirra, esnea, hartzitutako labean esnea% 2ra arteko koipe batekin;
  • jogurt naturala, esne mamia;
  • pomelo, sagar edo laranjako zuku berriak atera dituzten zukuak;
  • te - berdeak, frutak, gorriak, beltzak, baina beti prestatuak eta azukrerik gabe;
  • gelatina, baia lehorretako konpota edo freskoa.

Edateko dietaren arauak

Zazpi eguneko gose greban, gorputz sistema guztiek funtzionatzen dute, energia aurreztuz, beraz, karga toxikoa murriztu egiten da eta pisua desagertzen da.

Zure osasun egoera jasan ez dadin eta pisua galtzea eraginkorra izan dadin, garrantzitsua da edateko dietaren arauak ezagutzea eta horiek betetzea:

  1. Pisua galtzeko programa honen oinarria produktu likido bat izan behar da: gelatina, salda, krema zopa edo kefirra, eta oraingoz janari solidoak ahaztu behar dituzu.
  2. Mono-dietak 7 egunetan zehar egunero edariak txandakatzea dakar. Likido desberdinak kontsumituz, zure dieta dibertsifikatu eta zure gorputzarako behar dituzun mantenugaiak lor ditzakezu.
  3. Kvas, ura karbonatatua, zukuak poltsetan eta edari alkoholdunak errefusatzea gomendatzen da.

Prestaketa

edateko dieta nola prestatu

7 egun barautan egon direnen iritziek frogatzen dute dieta horretara aldatu aurretik ondo prestatu behar duzula, oso zaila izango delako gorputzak ohiko jakien ordez likidoak bakarrik kontsumitzea. Edateko dieta prestatzea datza astebete lehenago ketutako haragiak, gatzatuak eta ketutako platerak, saltsak, maionesa, produktu erdi-amaituak, ketchup-a erabat utzi behar dituzula.

7 eguneko erregimen gogorrera pasatu baino 3 egun lehenago, barazkiak, frutak, zerealak (hobe da ogia edo alforrea bada), azukrerik gabeko edariak eta egunero 2 litro ur edan behar dituzu. Gomendagarria da zatiaren tamaina gutxienez gutxitzea, urdaila behar adina janari ez lortzera ohitu dadin. Nahiago duzu gozo gabeko te berdea trantsizioaren aurreko egunean.

Menua

Berrikuspenek frogatzen dute asteko edateko dieta metodo eraginkorra dela gehiegizko gantz gordailuak galtzen laguntzeko. Hemen nagusia da gomendio guztiak betetzea. Beraz, elikadura horren oinarria fruta freskoa, baia eta barazki zukuak dira. Zerrenda gantz gutxiko saldarekin, esnekiekin eta gozorik gabeko teekin osa dezakezu. Era berean, edateko dietaren menuak nahitaez 1, 5 litro edo gehiagoko ur garbia barne hartzen du.

Edateko dieta uztea

Astebete barau egin ondoren, ohiko dietan proteinak, koipeak eta karbohidratoak pixkanaka gehitzea gomendatzen da. Beraz, edateko dietatik irtetea 7 egunetan bi aldiz luzeagoa izan beharko litzateke, eta horrek esan nahi du gutxienez 14 egun uztea beharrezkoa izango dela. Debekatuta dago janari gantzatsuak, minak edo almidoiak berehala jatea, janari solidoak goizean bakarrik onartzen dira eta afaltzeko edateko menua utzi behar duzu. Komeni da pixkanaka bazkari likidoa solido batekin ordeztea - trantsizio horrek gutxienez 3-4 egun iraun behar du. Ondoren, afaltzeko ohiko menuko zerbait jan dezakezu.

Txokolate edatea

txokolatea - pisua galtzeko dieta edatea

Pisua galtzeko aukera hau gozoa dutenentzat erakargarria izango da, txokolate dieta eta edateko dieta konbinatzen dituelako.

Beraz, txokolatea edateko dietak askok maite duten txokolate beroa barne hartzen du, baina azukre erantsirik gabe. Gantz gutxiko esnearekin eta ur geldiarekin diluitutako kakaoa ere sar dezakezu. Gose greba gogorra ikusita, 3-7 egunetan 7 kilo estra arte gal ditzakezu.

Edateko dietaren errezetak

Fluidoak dira 7 eguneko baraualdiaren oinarria. Hori dela eta, zopa funtsezko elementua da edateko dietarako errezetetan.

Beraz, bazkaltzeko tomate bero goxoa egin dezakezu:

  1. Hartu 20 tomate zati, moztu, haziak kendu.
  2. Jarri erdiak labeko plater batean, bota tipula txikituta gainetik, gehitu baratxuri xehatua, bota olio pixka bat.
  3. Tomateak ordu erdi labean jarri, gero uretan sartu eta salda egin.
  4. Prestatutako barazkiekin zartaginean pepinoak gehi ditzakezu, eta gero birrindu irabiagailuarekin.

Smoothies gose grebetan ere janari ezaguna da. Edaria prestatzeko, platano bat porridge sartu behar duzu, 100 ml sagar nektar eta 50 ml azenario zuku gehitu behar dituzu. Nahastu ondoren, osagai guztiak irabiatu behar dira elikagai-prozesadorea edo irabiagailua erabiliz, eta, ondoren, sortutako koktela kanela edo banilla kopuru txiki batekin hautseztatu behar da gustura.

Emaitzak

Berrikuspenen arabera, gose greba egitea erabakitzen duten pertsonen helburu nagusia, lehenik eta behin, pisua galtzea da eta gero gorputza garbitzea. Hain erregimen zorrotz batera aldatu aurretik, asko edateko dietaren emaitzak jakin nahian dabiltza.

Beraz, ur-terapiak lagunduko du:

  • urdaileko murrizketa;
  • toxinak, zepak kentzea;
  • azalaren azpiko gantz-geruza suntsitzea;
  • eguneko 2 kg arte pisua galtzea, astean 8 kg arte, hilean 15 kg arte;
  • gorputza garbitzea 5 egunen buruan.

Nola jarraitu edateko dietarekin

edateko dieta nola jarraitu

Askorentzat oso zaila da 7 egunetan bizirik irautea, dieta hau oso gogorra delako.

Edateko dieta jarraitu eta pisua galdu nahi baduzu, kontuan hartu jarraibide hauek:

  1. Hasieran, pentsatu zergatik galdu behar den pisua (bakero berriak erosi edo zaharretan sartu) eta gogoratu kaleratzeko 7 egun eta egun guztietako pizgarria.
  2. Imajinatu zer lortuko duzun pisua txikitzen denean: arropa ederrak jantzi ditzakezu figura argal batean itxura ezin hobea dutenak, osasuna hobetu, zure ongizatea hobetu, kilo estra ere kaltegarria delako.
  3. Pisua murrizteko moduko lorpen bakoitzeko, saritu zure burua, baina ez gozokiekin, baina, adibidez, zure irudiaren aldaketarekin, gauza berriak.

Edateko dieta nola jarraitu behar den

Zeure probak egin ondoren 7 egunetan dieta zurrunaren alde onak eta txarrak ebaluatu ditzakezu. Balantzan nahi den emaitza lortzeko, baina gorputzari kalterik egin ez dezan, garrantzitsua da edateko dietan behar bezala esertzea: osatutako menua jarraitu, gomendatutako produktuak erabili, zuzen eta poliki-poliki aldatu likidoetara, eta gero elikagai solidoetara. Aste osoan ezin duzula jasan sentitzen baduzu, hasi dieta horretatik ateratzen, baina baita pixkanaka-pixkanaka ere, prestatu zenuen moduan.