Pertsona orok dieta zuzena pentsatzen hasten den adina du. Batzuek erabakia hartzen dute gehiegizko pisuagatik, beste batzuek gaixotasunen aurka egiten dute. Pentsamenduetan galduta, pertsona batek literatura asko irakurtzen du berriro elikadura osasuntsurako aukera egokiaren bila. Nola aukeratu dieta bat etekinik handiena lortzeko? Nutrizionista profesional batek aholkuak eman ditzake. Azken finean, dieta aldatzeari buruzko galdera sortzen bazen, afizionatuen errendimendua garestia izan daiteke.
Ulertu behar da janaria sendatu eta batzuetan elbarritu daitekeela. Hori dela eta, edozein dietak harmonia naturalaren legeetan oinarrituta egon behar du, orduan bakarrik izango da dieta onuragarria.
Naturak dena modu harrigarrian sortu du. 4 urtaro daude, hazteko 4 etapa, 4 puntu kardinal. Harrigarria bada ere, lau odol mota ere badaude. Horietako bakoitzak bere konposizioa du. Gaur egun, odol taldearentzako dieta berezi bat garatu da, eta horietako bakoitzerako jaki batzuk hautatzen dira.
Dietaren Oinarriak
Urte askotako medikuntzako praktikan oinarrituta, elikadura gaietan kontsulta ugari egin zirenez, teoria aitaren ikerketarekin lagundu ondoren, Peter D'Adamo mediku estatubatuarrak munduari nutrizio metodo berezia erakutsi zion, gero "Odol motako dieta" izenarekin ezagutzen dena. Pisua, altuera eta, jakina, larruazalaren kolorea pertsonen arteko desberdintasun nagusiak ez direla suposatzean oinarritu zen. Dena odol motaren araberakoa da.
Lezitinak, giza gorputzeko ehun guztiak saturatzen dituztenak, janariarekin hartzen dira. Zelulen eraikuntza-bloke garrantzitsu hauek odol taldeekin modu desberdinean elkarreragiten dute. Osaera kimikoari dagokionez, haragiaren lezitinak landareen elikagaien osagaitik nabarmen bereizten dira. Osasun eta iraupen bikaina izateko, gorputzari onura gehiago emango dioten eraikuntza materialak jan beharko zenituzke.
Menua hautatzea arbaso arruntetan oinarrituta
Odol motako dieta William Clouser Boyd immunokimikari estatubatuarrak garatutako zatiketa ebolutiboan oinarritzen da. Teoria horretan oinarrituta, odol talde bereko jabeek iragan komuna dute. Horrek denboran bidaia zirraragarria eta, nutrizionalaren ikuspegitik nahiko aberasgarria egiteko aukera ematen du.
- Odol mota 1. Medikuaren arabera, gizakien ehiztariak dira. Uste du talde hori planetako lehen pertsonen odola dela. Jakina, elikadura onena haragi ugari duen dieta da.
- 2. taldea. Biztanle hau nekazarien artean kokatzen da. Jende kategoria honetarako dieta aproposa nahiko aurreikus daiteke. Gehiago eta askotariko barazkiak jatea gomendatzen zaie eta dietan haragi gorria gutxienez murriztea.
- 3. taldea. Nomadak definitzen ditu. Odol horien jabeak immunitate indartsua eta pretentsio handiko digestioa bereizten dira. Hala ere, hirugarren taldea duten pertsonek kontu handiz ibili beharko lukete esnekiekin. Azken finean, laktosarekiko intolerantzia historikoki baieztatutako gertaera da.
- 4. taldea. Pertsona hauek misterio berezia dira. Odol arraro hau duela gutxi sortu zen eta aldakortasun ebolutiboa erakusten du, talde desberdinen ezaugarriak konbinatzen baititu.
Produktuen taula
Erosotasunerako, behean menuetan sartu beharreko jakien zerrenden taula dago. Adibidez, jakina da dietak barazkiak eduki beharko lituzkeela pertsona batek odol mota 2 badu. Dietak, gomendatutako jakien taulak hori baieztatzen du, beste zenbait osagai izan ditzakeen arren.
Produktu osasuntsuak
| 1 talde | 2 talde | 3 talde | 4. taldea |
| Arraina, haragia, hainbat itsaski, frutak (garratzak izan ezik), barazkiak, te berdea, zekale ogia, belar decoctions arrosa aldakak, menda, jengibrea | Gazta (gantz gutxiko barietateak), esnekiak, lekaleak, soja esnea, kafea, anana, zukuak, te berdea eta ardo beltza | Haragia (oilaskoa eta ahatea izan ezik), esnekiak (ez koipetsuak), zerealak (ez alfonbrea eta garia), arrautzak, frutak, barazkiak, lekaleakUntxia, indioilarra, arkumea, arraina, esnekiak, oliba olioa, lekaleak, fruitu lehorrak, zerealak, fruituak (garratza kenduta), barazkiak, te berdea, kafea, belar infusioak |
Elikagai osasuntsuez gain, odol motako dietak produktu neutroak deitzen ditu. Taula honetan agertzen dira:
| 1 talde | 2 talde | 3 talde | 4. taldea |
| Garagardoa, mugurdi, kamamila, salbia, ginseng, valeriana, ardoa (zuria eta gorria) belar infusioak | Esne gazta gogorra (gantz gutxikoa), gazta feta, gaztanbera | Soja produktuak, laranja zukua, te beltza, ardoa, garagardoa, kafea | Belar infusioak (mugurdi, menda, valeriana), garagardoa, ardoa |
Produktu kaltegarriak bereizitako taula batean ere nabarmentzen dira.
| 1 talde | 2 talde | 3 talde |
| Aza (brokolia izan ezik), ozpinetakoak, maionesa, ketchup, arto irina (berarekin egindako produktu guztiak), alkohola, tea mugurdi eta aloe hostoekin, kafea | Esnekiak, haragia, piperrak, garia, azukrea, izozkia, gurina, sardinzarra, halibut, itsaskia, kabiarra, ruibarba, mandarinak, platanoak, laranjak, kokoak, soda edariak, te beltza | Arraina, ganba, itsaskia, ahatea, oilaskoa, txerria, artoa, dilistak, olibak, kakahueteak, tomate zukua
1. taldeko ordezkarien berezitasunak
"Ehiztari" orok bere alderdi positiboak ezagutu beharko lituzke. Baina ez dituzu arrisku faktoreak baztertu behar. Odol taldeko 1. dietak proteina handiko janaria behar du, haragia, dietan.
Horrelako pertsonak, oro har, indartsuak eta autonomoak dira, nahikoa helburu.
Positiboak:
- digestio aparatu bikaina;
- immunitate bikaina; Metabolismo zelularreko
- efizientzia.
Honekin guztiarekin, 1. taldeko jabeek ere ahulguneak dituzte. Ezagutzea nahikoa garrantzitsua da. Azpimarratzekoa da odol taldeko 1 dietak guztiz hartzen dituela ezaugarri horiek guztiak.
Honekin lotutako arriskua:
- odolaren koagulazioarekin arazoak;
- hanturazko prozesu desberdinetarako joera;
- azidotasunak garatzeko joera azidotasun handiaren ondorioz;
- alergiak.
Horrela, zure osasuna zaindu dezakezu, zein taldetako kide zaren arabera produktu optimoak aukeratuz.
Hala ere, Rh faktorearen galdera maiz sortzen da. Ikerketek erakutsi dute ez duela eragin behar dieta nola formulatzen den. Odol talde batek - negatiboa eta positiboa - mantenugaien sintesi berberaz hitz egiten du. Horrek esan nahi du dieta berdina dela. Horren arabera, dieta menua desberdina da odol taldearen arabera, eta batere ez Rh faktorearen arabera.
Talde bateko gutxi gorabeherako menua
1. eguna
Gosaria.Zekale ogi ogitartekoa gurin pixka batekin. Ahuntz gazta zati bat ere bikaina da. Brew belar edaria edari gisa.
Bazkaria.Azukre oilasko zopa brokoliekin (250 g inguru). Egin entsalada gibelarekin (oilaskoa edo behia erabil daiteke), espinakak eta tomatea. Ondu soja saltsarekin.
Pintxoak.Intxaurrak edo almendrak (50 g). Frutak ezin hobeak dira: platanoa, sagarra, arana.
Afaria.Gehitu ostra onddoen apaindura (250 g inguru) behi egosiari. Egin te bat San Juan belarrekin eta menta.
2. eguna
Gosaria.Sukaldatu alukurrezko porridge soja esnetan. Te berdea primeran suspertuko da.
Bazkaria.Egin itsaski zopa kremarekin, baratxuriekin eta belarrekin. Bigarrenarentzat, azenario, zainzuriak eta berde entsalada irtenbide aproposa litzateke. Brew belar edaria edari gisa.
Pintxoak.Pinuak, intxaurrak edo almendrak (50 g) erabil daitezke. Onartu zeuk aukeratutako kiwi, madari edo sagar 1. Edo 50 g prunes.
Afaria.Labean oilasko xerrak ananarekin. Erabil ezazu ilar zuriak edo piperrak apaintzeko. Gaur egun, kanabera zukua edan dezakezu.
3. eguna
Gosaria.Freskatu zeure burua Feta ogiarekin. Tomateak menua osatuko du. Eta te berdeak indarra emango dizu.
Bazkaria.Onddo zopa goxoa, barazki frijituekin apur bat ondua, irtenbide egokia da. Eman zaitez arrautza, ganba, pepino eta sagar entsalada.
Pintxoak.50 g fruitu lehor, fruta bat eta 50 g pruna.
Afaria.Arraina labean (250-300 g) labean sartu.
2. odol taldeko ordezkarien ezaugarriak
Haragiak eta esnekiak baserritarrak ez dira onartzen. Argi berdea begetarianoarentzat. Dieta landareen elikagai ugarietan oinarritzen da. 2. odol taldea - positiboa edo negatiboa, lehenengoaren kasuan bezala, guztiz mantenugai berdinak behar ditu. Beraz, Rh faktorearen jabeek segurtasunez erabil dezakete eskema bera.
Talde honen ezaugarriak konstantzia, finkotasuna, kolektibismoa, antolakuntza dira.
Bereziki garatutako dietak osasunaren eta digestioaren ezaugarri guztiak hartzen ditu kontuan. 2. odol taldeak (positiboa eta negatiboa) ordezkariek honako indarguneak ditu:
- digestio eta immunitate sistemen eraginkortasuna (begetarianismoa behatzean soilik);
- egokitzapen handia dieta bera eta ingurumenera.
Zoritxarrez, bigarren taldeak ahultasunak ere ematen dizkie jabeei.
Hauek dira:
- nerbio-sistemaren kitzikagarritasunaren atalase altua;
- digestio-aparatuaren sentikortasuna handitu da;
- immunitatea infekzio guztiei irekita dago.
2. odol taldearentzako gomendatutako menua
1. eguna
Gosaria.Prestatu arroz porridge abrikotekin (250 g) goizean, garbitu te berdearekin.
Bazkaria.Egosi barazki krema zopa. Horretarako, erabili azenarioak, Bruselako kimuak, patatak, pinaziak. Anoa 250 g inguru da. Tomate, pepino eta errefautxo entsaladarekin gozatu. Erabili oliba olioa janzteko. Entsalada beste modu batean prestatu daiteke. Garrantzitsuena, ez ahaztu: bigarren odol taldea baduzu, dietak begetarianoa izan beharko luke.
Pintxoak.Marañuek edo Brasilgo fruitu lehorrek (50 g) ezin hobeto asetuko dute zure gosea. Eta, jakina, barazki bat aukeratzeko: tomatea edo pepinoa. Abrikotak edo aranak (1-5 pz. ) Ordezkatu daitezke.
Afaria. Txanpinoiak gisatu azenarioekin eta kalabazinarekin (250 g). Garbitu anana zukuarekin.
2. eguna
Gosaria.Buckwheat porridge goizeko bazkari bikaina izango da. Soja esnetan egosi behar da. Garbitu gosaria te berdearekin.
Bazkaria.Azukre zopak arrautzekin indarra emango dizu. Menua dibertsifikatu azenario, zainzuri eta belar entsaladarekin. Gerezi zukuak tonua nabarmen hobetuko du.
Pintxoak.Pinuak edo intxaurrek, almendrek (50 g) energia kargatzen lagunduko dute. Frutetatik - abrikotak edo aranak. Pasahitzak edo abrikot lehorrak (50 g) gomendatzen ditugu.
Afaria.Egosi indioilar xerrak arratsaldean. Utzi arroza eta barazkiak bigarren plater bihurtzen. Biribilki zukuarekin bitaminekin kargatu.
3. eguna
Gosaria.Goizean, barazki edo fruta entsalada batekin gozatu. Eta kafea edan dezakezu.
Bazkaria.Prestatu onddo zopa arina barazkiekin. Gazta, pepino, arrautza eta sagarrez egindako entsalada eskertuko duzu.
Pintxoak.Fruitu lehorrek eta fruituek gosea asetzen lagunduko dute.
Afaria.Labean arraina babarrun egosiekin (250-300 g).
3 odol taldeen jabeen ezaugarriak
Pertsona hauek oso moldagarriak dira. 3. odol taldearen dieta askotarikoa da. Pertsonak malgutasuna, oreka, sormena bereizten dira.
Ordezkariek indarguneak dituzte:
- egokitzapen handia bai dietara eta bai ingurumenera;
- immunitate egonkorra;
- nerbio sistemaren gogortzea.
Ahuleziei dagokienez, ia ez dago. Elikaduran desorekak arazoak ekar ditzake. Honek gaixotasun autoimmuneak sortzen ditu.
Gogoratu, Rh faktoreak ez duela zure dietan eragina. 3 odol taldeek - negatiboak eta positiboak - mantenugai berak behar dituzte. Hori dela eta, dieta gomendioetara joan zaitezke segurtasunez.
3 odol taldeentzako menua
Pertsona hauek dieta mistoa izateko zortea dute. 3 odol taldeko dietak aukera izugarriak irekitzen ditu jakiak aukeratzeko.
1. eguna
Gosaria.Egosi arroz porridge sagarrekin (250 g). Egin zaitez San Juan belarrez edo piperraz egindako belarrezko te bat.
Bazkaria.Egosi azenarioa, patata eta onddoen krema zopa (250 g). Sardina, arrautza eta gazta entsalada ordaindu dezakezu. Gantz gutxiko esnegaina edo oliba olioarekin ondu.
Pintxoak.Marañonak, fruitu lehorrak (brasildarrak edo intxaurrak) hobeto sentitzeko aukera ematen du. Zerbitzatzea - 50 g inguru. Mokadu 1 pepino edo azenario 1. Eta aukeratu edozein fruta (1-3 pieza).
Afaria.Egosi txahala berenjena eta piperrarekin (250 g).
2. eguna
Gosaria.Egosi oatmeal porridge (250 g) goizean.
Bazkaria.Egosi krema zopa azaloretik (Bruselazko kimuak) eta brokolitik. Fruta entsalada ordaindu dezakezu.
Afaria:Erbia arratsaldean gisatu. Arroza barazkiekin bigarren plater bikaina izango da. Garbitu te berdearekin.
3. eguna
Gosaria.Gantz gutxiko jogurtak indarra emango dizu goizean. Ziurtatu sagar bat gehitzen duzula zure dietara. Edan baia zukua.
Bazkaria.Egin onddo zopa. Ondu barazkiekin. Eta noski - entsalada. Egin behi, aza txinatar, pepino eta cilantroarekin.
Pintxoak.Jan fruitu lehorrak edo frutak arratsaldeko askarian.
Afaria:Labean arraina babarrun berdeekin (250-300 g).
4. odol taldeko ordezkarien ezaugarriak
Historiaren ikuspegitik, duela gutxi eratu zen eta misterio izaera jaso zuen. 4. odol mota positiboa duten pertsonei gomendatua, neurrian oinarritutako dieta, baina aldi berean nahasia.
Pertsona horien indarguneak honakoak dira:
- immunitate eta nerbio sistemen malgutasuna;
- 2 eta 3 odol talderen onuren konbinazioa.
Ahultasunera:
- digestio aparatuaren samurtasuna;
- sistema immunologikoa infekzioen aurrean egotea.
4. taldeko gutxi gorabeherako menua
1. eguna
Gosaria.Egin ogi irina abrikotekin eta sagarrarekin (250 g). Kafeak alaituko zaitu.
Bazkaria.Egosi barazki krema zopa (250 g). Entsalada arrautzak, gaztak, sardinak egin daitezke. Erabili krema garratza edo oliba olioa janzteko.
Pintxoak.Almendra edo fruitu lehorrek (50 g) ezin hobeto asetuko dute zure gosea. Barazkiei dagokienez, azenario 1 edo pepino bat jan dezakezu. Aukeratu zure gustuko frutak (1-3 pieza).
Afaria.Arkumea irakin, piperra eta berenjena gehituz (250 g).
2. eguna
Gosaria.Egin arroz porridge (250 g).
Bazkaria.Aza mota desberdinez egindako krema zopa ezin hobea da. Edozein fruta entsalada.
Pintxoak.Fruitu lehorrak (50 g), abrikot edo lehorrak (50 g) lehorrak eta zekalezko ogi kurruskaria (1-2 pzta) arratsaldeko mokadu bikaina izango dira.
Afaria.Itsaski juliana batekin gozatu.
3. eguna
Gosaria.Jan ezazu gantz gutxiko jogurt eta madari 1. Eta itsas aladierno zukuarekin garbitu dezakezu.
Bazkaria.Zopa bikainak, barazkiekin frijituta, entsaladak (aza txinatarra, tomatea, indioilarra eta gazta) ezin hobeto elikatuko zaitu.
Pintxoak.Arratsaldeko askaria fruta eta fruitu lehorrak izan daiteke. Kefir edan dezakezu.
Afaria.Arraina eta arroza labean (250-300 g).
Ondorioa
Blood Type Diet bazkari plan sistemikoa da. Dieta erabat berrikustea eskatzen du eta ez du batere emaitza altuak bermatzen denbora jakin batean. Baina, garatzailearen iritzian oinarrituta, dietak odolaren beharrekin izateak bat egiteak kilo estra ezin hobeto kentzeko aukera ematen du. Hala ere, prozesu hori gorputzeko prozesu metabolikoak egokitzen direnean bakarrik hasiko da. Egileak bere dieta gomendatzen die sistema guztiak garbituz pisua pixkanaka murriztu nahi dutenei. Edo gaixotasunen prebentzioan seriotasunez jardutea erabaki dutenak, horiek ere badute beren berezitasuna, odol taldearen menpe.