Argaltzeko irabiatua - 11 desintoxikazio astindu errezeta gorputza garbitzeko

Argaltzeko irabiatuak osasuntsuak izateaz gain, gorputza garbitzeko eta kilo gehigarri batzuk kentzeko modu goxoa dira.

Smoothie - zer da edari hau

Smoothie bat frutak, baia eta baita barazkiak biltzen dituen koktel bat da.

Smoothie fruta harrotua, baia, izotza edo esnekiak dituzten barazkiekin egindako edari lodia da.

Masa lodi bihurtzen dira eta izotza, zukua, almibarra, eztia eta bestelako produktuekin nahasten dira. Koktelaren izena ingelesez "smooth" hitzetik dator, "leuna", "leuna" bezala itzultzen dena.

Edaria oso ezaguna da bizimodu osasuntsua eta aktiboa duten pertsonen artean. Zuzen prestatzen jakinda, gorputza aldizka osa dezakezu funtsezko substantziekin.

Pisua galtzeko eta gorputza garbitzeko propietate erabilgarriak

Smoothie nahiko edari asetzailea da, zuntz dietetiko asko duena, digestioa hobetzen duena eta hesteak garbitzen dituena.

Horrez gain, koktel baten beste abantaila batzuk daude:

• metabolismoa normalizatzen du, ez du urdailean astuntasunik eragiten;
• haien arintasuna eta asetasuna direla eta, oso posible da dietan bazkaria edo afaria ordezkatzea;
• ur-gatzaren balantzea normalizatzea dakar;
• frutek eta barazkiek beharrezko bitaminez eta beste substantzia erabilgarri batzuekin betetzen dute gorputza;
• gosea ondo asetzen du, pintxoak ezabatzen ditu eta, beraz, gehiegizko janak eragiten du gehiegizko pisua irabaztea;
• gozogintza eta gozokien alternatiba bikaina - irabiatuak modu erregularrean erabiltzeak produktu kaltegarri horien nahiak ezabatzen ditu;

Batitutako berdeak bereziki gomendagarriak dira digestioan eragin onuragarria baitute.

Detox errezetak etxean

Ziur aski ia denek ikusi dute edari hau hainbat kafetegitako menuan. Baina hor guztiz ezezaguna da zerez eginda dauden. Hori dela eta, hobe da koktela zuk zeuk prestatzea. Desintoxikazio errezeta hauek lagunduko dizute horretan.

Barazki irabiatua pepinoarekin eta ahuakatearekin

Beharrezko produktuak:

• pepino bat;
• gatz pixka bat dastatzeko;
• aguakate erdi;
• 0, 1 litro ur.

Sukaldaritza prozesua:

1. Askatu ahuakatea azaletik, lauki txikietan moztuta.
2. Pepinoa ere ehotu, baina azalarekin batera.
3. Prestatutako osagaiak irabiagailura bidaltzen ditugu, ura eta gatza botatzen ditugu. Gailua piztu eta 90 segundo inguru eten dugu masa, purea bihurtu arte.

Smoothie apioa pisua galtzeko

Apioaren irabiatua errezeta osasuntsuenetako bat da. Goizean horrelako edaria edaten baduzu, egun osorako bizitasuna lortuko duzu.

Apioa Smoothie kaloria gutxiko edari goxoa, elikagarria eta kaltegarria da.

Beharrezko produktuak:

• hiru apio zurtoin;
• sagar bat;
• azenarioa.

Sukaldaritza prozesua:

1. Osagai horiek guztiak ondo garbitu, garbitu eta txikituta daude. Sagarrak, printzipioz, azalarekin erabil daitezke, bertan mantenugai gehiago gordetzen baitira.
2. Dena irabiagailura bidaltzen dugu, patata purea arte eten, edalontzi batera pasatzen dugu eta koilara batekin jaten dugu.

Nola sukaldatu albahaka irabiagailuan?

Albahaka argaltzeko smoothie nahasketa hau ezin hobea da zure dietarako eta entrenamendu ondoren. Gutxieneko kaloria ditu, baina aldi berean saturatu eta tonifikatu egiten du.

Albahaka irabiatua zure egunaren hasiera bikaina da.

Beharrezko produktuak:

• 20 gramo intxaur;
• kefir - 0, 3 litro;
• 20 gramo albahaka freskoa;
• pepino bat.

Sukaldaritza prozesua:

1. Erosi fruitu lehorrak irabiagailuarekin edo kafe-artezgailuarekin.
2. Askatu albahaka adarretatik eta ondo garbitu. Hobe da zurtoinak ez erabiltzea, baliteke etenik ez izatea. Moztu pepinoa azal txikiarekin kubo txikietan.
3. Kefirra irabiagailuan sartu, gero gainerako osagai guztiak eta irabiatu gehienezko potentzia minutu batez.

Argaltzeko oatmeal smoothie

Olo irinarekin egindako irabiatuak urdailak funtzionatzen du, prozesu metabolikoak hobetzen ditu, digestioa txukuntzen du eta horrek pisua galtzen laguntzen du.

Porridge aspergarriaren ordez, oatmeal smoothie bat egin dezakezu.

Beharrezko produktuak:

• te berdea;
• bi koilarakada olo-irina;
• hiru kiwi.

Sukaldaritza prozesua:

1. Te berdea ondo prestatzen dugu, pixka bat uzten dugu hozten.
2. Bota zehaztutako zereal kantitatea ur irakinarekin eta itxaron lurrun egin arte eta puztu arte.
3. Zuritu eta kiwia zati txikitan moztu.
4. Jarri oloa, kiwia eta 100 mililitro inguru tea irabiagailuan. Jotzen hasi eta nahi duzun lodiera ekarri. Normalean 60 segundo nahikoa izaten dira.

Pomeloarekin sukaldaritza

Koktel honek koipeak apurtzeaz gain, zuntzez saturatu eta soberako likidoa kentzen du.

Pomeloaren irabiatua goxoa eta osasuntsua izan daiteke aldi berean.

Beharrezko produktuak:

• koilarakada bat ezti;
• bi apio zurtoin;
• bi pomelo;
• 2 anana xerra.

Sukaldaritza prozesua:

1. Zuritu pomeloa, zatitu zirietan eta sartu irabiagailuaren ontzian.
2. Zerrendako beste osagai guztiak ere gehitzen ditugu eta ondo eteten dugu gailua potentzia handienean piztuz. Emaitzak nahiko masa lodia izan beharko luke.

Argaltzeko kalabaza irabiatua

Kalabaza edozein forma erabil dezakezu irabiatua egiteko.

Beharrezko produktuak:

• 0, 3 kg kalabaza;
• bi laranja;
• abrikot lehorrak - 6 pieza;
• bi koilaratxo ezti;
• koilaratxo erdijengibrea.

Sukaldaritza prozesua:

1. Laranja eta kalabaza zuritu, zati txikitan moztu, eta lehortu abrikotak garbitu.
2. Jarri osagai guztiak irabiagailuan eta irabiatu minutu batez, purea bezalako masa sortu arte.

Smoothie berdea sagarrarekin eta espinakekin

Koktel berdea osasuntsuenetakoa da. Espinakak freskoan erabiltzea da onena, baina neguan zaila da aurkitzea, beraz, ordeztu izoztuekin.

Konbinatu espinakak eta sagar berdearen propietateak kaloria gutxiko smoothie harrigarria sortzeko.

Beharrezko produktuak:

• bi koilarakada ur;
• espinaka fresko eskukada bat;
• sagar berde bat;
• gehitu nahi baduzu menda hosto batzuk.

Sukaldaritza prozesua:

1. Sagarra zurituarekin erabiltzea da onena; beraz, ondo garbitu, leundu eta moztu zati txikitan.
2. Bidali espinaka, sagarra, ura irabiagailura eta irabiatu pixka bat potentzia maximoarekin.

Irabiagailuan sukaldatzea ananarekin

Anana mamitsuena mamia jatorrizko zaporea eta usain atsegina naturaren benetako miraria da.

Beharrezko produktuak:

• kiwi - pieza bat;
• hiru anana xerra;
• pepino bat;
• limoi erdi.

Sukaldaritza prozesua:

1. Kiwi zuritu, pepinoa eta limoia ondo garbitu, utzi azal hori gainean.
2. Osagai guztiak kubotan ebaki eta jarri irabiagailuan ontzi batean. Potentzia osoz jartzen dugu eta masa nahi dugun koherentzia eta nahikoa homogeneoa izan arte.

Desintoxikazio irabiatua perrexilarekin eta madariarekin

Smoothies bitaminak eta mineral baliotsuak dituzten edari oso elikagarriak ere badira.

Beharrezko produktuak:

• madari bat;
• 0, 25 litro ur;
• perrexil mordoa;
• bi kiwi.

Sukaldaritza prozesua:

1. Frutak ondo garbitzen ditugu, kiwiari azala kentzen diogu eta udareari muin gogorra kentzen diogu. Dena moztuko dugu kubotan.
2. Perrexila zurtoin gogorretatik bereizi behar da, garbitu eta lehortzen utzi.
3. Dena irabiagailura bidaltzen dugu, purea arte eten egiten dugu, gero konposizioa edalontzi batera bota eta ur hotza gehitzen dugu, horrela pixka bat meheagoa bihurtuz.

Errezeta tomate eta azenarioekin

Azenarioa Tomate Smoothie benetako desintoxikazio edaria da.

Beharrezko produktuak:

• 0, 3 kg tomate;
• bi azenario;
• sagar txikia;
• bi koilarakada oliba olio.

Sukaldaritza prozesua:

1. Sagarra eta azenarioak zuritu, ehotu, eta ondoren masa jarri irabiagailuan.
2. Kendu azala tomateari ur irakinarekin, egin patata purea eta gehitu gainerako osagaiei. Olioa bota.
3. Hasieran jotzen hasten gara abiadura txikian, eta gero minutu batez gehienez.

Marrubi Platano Smoothie

Marrubi platano irabiatua mota honetako udako edarien artean dago.

Beharrezko produktuak:

• baso bat marrubi;
• bi platano;
• 0, 3 litro jogurt natural.

Sukaldaritza prozesua:

1. Marrubi freskoak erabiltzea komeni da eta oraindik izoztuta badituzu, utzi pixka bat desizolatzen, bestela edaria oso hotza aterako da.
2. Jarri marrubiak eta platano txikitua irabiagailuan, bete dena jogurtarekin eta eten leun arte.

Edan arauak gosaltzeko, afaltzeko

Smoothie batek gorputza garbitu eta pisua galtzeko efektu maximoa lortzeko, behar bezala erabiltzen jakin behar duzu.

Zure irudia sasoian mantentzeko modu bikaina!

• Smoothie berdea ezin hobea da gosaltzeko; kafea bezainbeste indarberritzen du.
• Osagai onuragarriak izan arren, edaria ez da hain kaloria gutxikoa, beraz, ez zenuke edan behar otordu osoaren ondoren. Pisua galdu nahi baduzu, hobe otordu batekin ordezkatzea.
• Jakina, edozein janari ordezka dezakete, baina hala ere, egokiagoa da gosari edo mokadu gisa.

Smoothies, afaria bezala, ez dira aukera ona, frutek fruktosa asko baitute, gorputzak gordeko duena. Afalordurako, barazkiekin bakarrik egin dezakezu koktel bat.

Smoothie dieta pisua galtzeko

Edari batek janaria hartzea ordezkatu dezake, eta horrek egoera orokorrean hobekuntza eta pisu galera apur bat ekarriko du gehiegizko likidoa erretiratzeagatik. Edo benetako dieta egin dezakezu eta kilo gehigarri pare bat kendu.

Smoothie beren dieta ikusi eta bizimodu osasuntsua daramatenentzat erlijio berria da.

• 7 eguneko dieta zorrotza, non koktelak eta ur garbia soilik onartzen diren. Pisua azkar joaten da, hesteak garbitu egiten dira. Astebete barru, bost kilogramo inguru gal ditzakezu.
• Beste aukera bat, 2 - 3 kilogramo bakarrik kendu behar dituzunean, anana, marrubiak, azenarioak dituzten koktelak dira. Arau nagusia goizean fruta edaria edatea eta arratsaldean begetala edatea da. Egunean gutxienez bost irabiatuak egon beharko lirateke.

Kontraindikazioak

Edaria droga edo janari gehigarria ez denez, ez du kontraindikazio berezirik.

Gutxieneko kontraindikazioak.

• Lehenik eta behin, baztertu koktelak prestatzeko erabilitako edozein osagairi alergiak egotea. Laranja, limoia, eztia edo marrubiak ere izan daitezke.
• Ez da gomendatzen horrelako dieta egitea giltzurrunetako eta gibeleko arazoak dituztenentzat.
• Smoothiek urdailean eta hesteetan eragin onuragarria duten arren, gaixotasunak okertzen ari diren aldian ez du merezi edatea.
• Ultzera baten aurrean, halako dietak eta gorputzak deskargatzeak ere ez dute ezer onik ekarriko.

Argaltzeko irabiatuak aukera ona dira bere buruari zerbait zaporetsua ukatu ezin diotenentzat eta etengabe gose sentitu nahi ez dutenentzat. Mesedez, kontuan hartu dieta horrek ez lukeela zazpi egun baino gehiago iraun behar. Baina inork ez du debekatzen irabiatuak edatea egunero mokadu goxoa bezala.