Forma bikainean egotea da emakume guztien eta gizon batzuen ametsa. Gizateriaren erdi ederren ordezkariek edozertara jotzen dute besteek beren itxurarekin gozatzeko. Gaur egun, sandia dieta oso ezaguna bihurtu da. Minus 10 kg astean - hau da bere emaitza. Baina hori aplikatzeko arau guztiak betetzen badira bakarrik da.
"Marradun" baia erabilgarria
Lehenik eta behin, jakin dezagun zertan datzan fruta zaporetsua.
- Ia ehuneko laurogeita hamar ura da. Fluido eduki honek efektu diuretiko bizia lortzen laguntzen du, hesteetako mugikortasuna hobetzen du.
- Ehuneko hamabi azukrea da (glukosa, sakarosa, fruktosa).
- Potasioa, kaltzioa, burdina eta sodioa mineralak dira. Berrehun eta berrogeita hamar gramo sandia jaten, magnesioaren eguneroko balioa lortzen duzu. Elementu horren faltarekin, neke kronikoa, buruko minak eta muskulu-kanalak agertzen dira.
- Substantziak alkalinoak eta pektina dira. Baia osatzen duten zuntzek kolesterol maila murrizten dute. Horregatik, sandia arazo kardiobaskularrak dituzten pertsonentzat erabilgarria da.
- Proteinak.
- Zelulosa. Traktu gastrointestinalaren lana normalizatzen du.
- Bitaminak (A, C, B).
- AntioxidatzaileakSubstantzia hauek giza gorputza adinarekin hasten den suntsipenetik babesten dute.
Dietaren oinarrizko printzipioak
Berehala zentratu beharko zenuke elikadura-programa hau epe luzerako erabiltzeko egokia ez dela. Mono-dieta denez. Efektu diuretiko batean oinarritzen da. Likido kopuru handia kanporatzen da gorputzetik, bi litro inguru. Horrek esan nahi du pisua gutxi gorabehera kilo kopuru horretan murrizten dela.
Sandia baia gozoa da. Horri esker, gorputza azkar asetzen da.
Astean 10 kg ken emanez, sandia dieta elikadura-doikuntzan oinarritzen da. Trantsizioa kaloria handiko elikagaietatik kaloria gutxi dituen menu batera egiten da.
Baia estimulatzaile metaboliko natural bat da. Edateko ura arrunta ordezkatu dezake.
Nahi diren emaitzak lortzeko, gomendatzen da:
- Antolatu astean barau egun bat. Jan sandia bakarrik egun osoan.
- Mugitu gehiago eta ez ahaztu ariketaz. Nahikoa da goizero ariketak egitea.
Elikadura pisua galtzean
Pixka bat geroago menuari buruz hitz egingo dugu. Oraingoz, goazen elikaduraren printzipioetan. Sandia dietarekin astean 10 kg gutxiago lortzeko, arau hauek bete behar dira:
- Sandia bat jaten eman daitekeen gehienezko egunak ez du hiru baino gehiago izan behar. Eta gero medikua kontsultatu ondoren bakarrik, osasun arazoak saihesteko. Hau da denbora luzez sandia-dieta batean esertzea posible den galderari erantzuna.
- Eman lehentasuna kaloria gutxiko menu bati. Zatiak txikiak izan behar dira. Sartu bertan bi kilogramo inguru baia-orea. Egunean zehar zati berdinetan kontsumitu. Otorduetako bat gozoki gorri batekin guztiz ordezkatu dezakezu.
- Astean bitan, sandia eta ogi beltz pixka bat jan ditzakezu egun osoan. Beste egun batzuetan, janaria kaloria gutxikoa izan behar da, baina osoa.
Arau hauek errespetatuz, irudi eder bat osatuko duzu eta ez duzu osasun-arazorik lortuko.
Janari gogorra
Zer janari mota erabili behar da sandiaren dieta pisua galtzeko erabiltzen bada? Gizateriaren erdi ederren ordezkarien iritziek gogorra eta doakoa izan daitekeela adierazten dute. Orain lehen motari buruz hitz egin dezagun.
Bere iraupena bost eta hamar egun artekoa da.
- Dieta hasi aurretik medikua bisitatzea eta traktu gastrointestinalaren eta bihotzeko organoen azterketa egitea komeni da.
- Eguneroko dieta sandia eta edateko ura da.
- Otorduen maiztasuna egunean bost aldiz baino ez da.
- Eguneko tasa pisua galtzen duen pisuaren araberakoa da. Aukerarik onena baia kilogramo bat da gorputzeko pisuaren hamar kilogramo bakoitzeko.
- Dietatik ateratzeko modu zuzena. Produktuak pixkanaka sartu behar dira. Egunean bi baino gehiago ez. Bestela, pisua itzuli daiteke, eta kilo pare bat ere ekar ditzake zurekin.
Sandiaren dietaren baldintzak behar bezala beteta, berrikuspenek eta emaitzek frogatzen dute zazpi egunetan pisua hirutik bost kilogramotik murri dezakezula.
Doako janaria
Mota hau leunagoa eta eraginkorragoa da. Sandia gosaltzeko bakarrik kontsumitzen da. Beraz, dena utzi ezin dutenentzat, pisua galtzeko doako sandia-dieta mota egokia da. Menua honakoa da, gutxi gorabeherakoa da. Elikagai batzuk alda daitezke, baina kaloria gutxiko elikagaietarako bakarrik.
- Goian esan bezala, gosarirako sandia mamia. Bere pisua ez da seiehun gramo baino gehiago. Ezti koilarakada batek ez du minik egingo goizean.
- Bazkaria - barazki zopa edo barazkiak labean (azenarioak, kalabazinak, piperrak, azalorea, kalabaza).
- Afarirako - olo-porridge sagarrekin. Kalabaza lurrun dezakezu, eta horrekin legamiarik gabeko ogia.
Debekatuta dago: edari karbonatatuak eta alkoholdunak erabiltzea. Egunean gutxienez litro eta erdi ur edatea gomendatzen da.
Programa honek pisu galera motela bermatzen du. Baina, aldi berean, sandia-dieta mota honek, berrikuspenek eta emaitzek horren lekuko dute, dieta gogor batekin baino emaitza iraunkorragoak lortzen laguntzen du.
Gainera, dieta mota honek gorputza toxinak garbitzen laguntzen du, burdina, magnesioa, bitamina gabeziak betetzen.
Dietaren alderdi positiboak
- Beste edozein elikagai bezala, sandiaren dietak abantailak eta txarrak ditu. Orain hitz egin dezagun alderdi positiboei buruz. Adituen arabera, pisua galtzen ez ezik, gorputzeko gehiegizko likidoa kentzen ere laguntzen du. Askatu hesteak eta hobeto senti zaitez.
- Argumentu garrantzitsu bat jateko gogoa gutxitzea da. Alderdi hau garrantzitsua da otorduen artean gosea borrokatzen dutenentzat.
- Produktuaren kaloria gutxiko edukia. Zenbaki hauek hogeita zortzi eta hogeita hamazortzi kaloria bitartekoak dira, dena baia heldutasunaren araberakoa da.
- Fruta oso zaporetsua da eta jende askok gustura jaten du.
- Fruituak abuztuaren amaieran eta irailaren hasieran heltzen dira, aldi horretan errazagoa da kaloria gutxiko dieta bat neguan baino.
Orain badakizu zertarako balio duen sandiaren dieta. Ezin baduzu bertan "esertzea" erabaki, saiatu, hasteko, barau egun bat egiten sandia batean. Horri esker, emaitza onak ere lor ditzakezu. Denborarekin, sandia dieta batean pisua galtzeko prest egongo zara.
Dietaren puntu negatiboak
Dagoeneko dietaren abantailei buruz hitz egin dugu, orain jakin dugu zer kontraindikazio dituen sandiaren dieta:
- Elikagai mota hau arriskutsua da giltzurrunetan edo sistema genitourinarioan arazoak dituzten pertsonentzat. Gaixotasuna, erremisioaren fasean ere, okerrera egin daiteke. Dieta hau erabiltzean, karga nagusia iraitz-sistema osoan dago.
- Ezin duzu hobetsi pisua galtzeko metodo hau diabetes mellitus duten pertsonentzat.
- Sandiaren dieta kontraindikatuta dago traktu gastrointestinalarekin arazoak dituztenentzat. Baia honek gaixotasuna areagotu dezake.
Horregatik, dieta "joan" baino lehen, medikuari kontsultatu beharko zenuke.
Elikagai mota honen desabantailak ere izan behar dira:
- bere zurruntasuna, dieta sandiaz bakarrik datza;
- ez dago nutrizio-orekarik;
- lehen egunetan - koipea ez da desagertzen, ura baizik;
- gorputzerako erabilgarriak diren substantziak garbitu daitezke;
- puzkera;
- agerpena: ahultasuna, ondoeza, ezintasuna, zorabioa;
- komuna maiz erabiltzea.
Argaltzen ari direnen eta argaldu dutenen iritziak
Orain hitz egin dezagun zer sentsazio eragiten duen pisua galtzeko sandia dietak. Haren jarraitzaileen iritziak lagunduko digu horretan.
Ezin da baztertu uda amaieran janari horretan "esertzea" dela onena. Sandia asko daude, ez dira garestiak. Horiei esker, goseari erraz aurre egin diezaiokezu, eta, batez ere, kilogramoak pixkanaka joango dira.
Gizateriaren erdi ederren ordezkariek ez dute ahazten baia hau nahi adina jaten dutela esatea. Gose sentsazioa izan bezain laster, berehala mozten dizkiote pare bat zati, eta urdaila berriro bete egiten da. Pisua desagertu da.
Adierazpen bat gehiago. Dietan zehar gorputza toxinak eta toxinak garbitzen dituela baieztatzen du. Bi egunen buruan, arintasuna sentitzen da, digestioa hobetzen da.
Orain zazpi eguneko dietan zenbat pisu galtzen den. Dieta honen aldeko askok baieztatzen dute hamar kilogramo gal daitezkeela. Baina horretarako goiko baldintza guztiak bete beharko dituzu.
Dietatik irtetea
Beraz, aste batean 10 kg kendu ditugu. Sandiaren dieta osatu da. Zazpi egun igaro ziren oharkabean. Zer egin hurrengoan? Zuzena da hortik ateratzea. Hainbat modu daude:
- Hamar egunez, jan porridge uretan, gantz gutxiko gazta, gazta, barazki entsalada, gantz gutxiko haragia. Ordeztu otordu bat sandia batekin. Gatzik ez.
- Nahasketa metodoa. Sandia eta janari arrunta jatea. Debekatuta dago irina eta produktu gozoak jatea. Menuaren adibidea: gosaria - hirurogeita hamar gramo sandia, bazkaria - zopa. Eta horrela hamar egunez.
Garrantzitsua da dieta behar bezala hastea ez ezik, amaitzea ere. Produktu berriak pixkanaka sartu behar dira. Egunero bat. Kaloria gutxiko osagaiak dira onenak. Kasu honetan bakarrik soberan diren kiloak ez dira berriro itzuliko. Eta arintasuna eta erosotasuna sentituko dituzu denbora luzez.
Dieta bakoitzak borondatea eta erresistentzia behar ditu. Horregatik, dieta bati edo besteari lehentasuna eman aurretik, dena ondo pentsatu behar da. Eta horren ondoren bakarrik eman lehen urratsa.