Buckwheat pisua galtzeko dieta

Perfektua izateko nahiak emakumeak dieta ohiturak aldatzera eta dieta zorrotzak betetzera behartzen ditu. Gizateriaren erdi ederrak sarritan interesatzen zaizkio ekintza azkarreko dietak, eta horien laguntzarekin benetan pisua gal dezakezu 10 egun baino gutxiagotan. Gorputza garbitzeko aukeretako bat, zalantzarik gabe, pisua galtzea ekarriko duena, buckwheat dieta da.

Pisua galtzen ari direnentzat, dieta-erregimenen aldaera asko daude, zeinetan buckwheat plater nagusia den 1-2 astez. Forma jarri nahi dutenek aladarra mono-dieta batean jarraitu dezakete edo zerealak barazkiekin edo esne hartzitutako edariak konbinatu ditzakete. Pisua azkar galtzeko buckwheat dieta da kilo gehigarriak galtzeko modurik leunena, baina aldez aurretik medikuarekin kontsultatu behar da edozein kasutan.

Espezialistak gorputzaren diagnostiko integrala egin behar du, eta horrek lagunduko duen alaiarekin pisua galtzea posible den eta metodoa berarentzat segurua den ala ez zehazten lagunduko du. Medikuak esango dizu osasun-egoerak mono-dieta bat hasteko aukera ematen dizun edo oraindik hobe den pazienteak aladarra eta barazkiak dieta erabiltzea (dieta barne zerealez gain, esne-platerak, frutak, etc. ). haragia, etab. ).

Nutrizionistek diote buckwheat-ek pisua galtzen ez ezik, gorputzean behar den zuntz kantitatea berritzen eta bitamina sorta osoz aberasten ere laguntzen duela:

• E;
• IN 1;
• IN 2;
• 9etan.

Halako dieta bat gai da gorputza substantzia erabilgarriak (burdina, kaltzioa, bitaminak) asetzeko eta, aldi berean, toxinak garbitzeko. Dieta hau praktikatzen duten pertsonek beren emaitzei buruz lausengu hitz egiten dute eta astebetean aladarrarekin pisua nabarmen galtzea posible dela diote.

Hala ere, medikuek zure ongizatea ez alde batera uzteko eskatzen dute, efektu harrigarri bat ikusten bada ere - dieta batean osasun orokorra okertzen bada, premiazkoa da dieta berraztertzea.

Dieta buckwheat-arekin

Batzuek oker uste dute pisua galtzeko buckwheat berezi bat dagoela. Izan ere, gatz erantsirik gabeko zereal egosi arruntak eguneroko dietaren oinarritzat hartzen dira. Buckwheat-ari esker pisua galtzearen aldekoek baieztatzen dute ez dutela egun osoan goserik sentitzen, zereal-platerek asetasun sentsazioa ematen baitute.

Hasiberrientzako beste abantaila bat zerbitzatzeko mugarik ez dagoela da. Dietaren arauen arabera, gosaltzeko, bazkarirako eta afarirako porridge-kopuru bat jatea onartzen da - dietan alaceboa jan dezakezu dosi arbitrarioan bete arte.

Medikuak mono-dieta bat betetzea debekatzen badu, alaiarra eta barazkiak dieta egiteko aukera kontuan hartu dezakezu. Orduan gorputzak mantenugai kopuru egokia jasoko du, eta gaixoa ez da letargia sentituko egunean zehar. Espezialista kualifikatu batek bakarrik gai da gaixo jakin baten buckwheat dietaren eraginkortasuna zehazteko.

Pisua galtzearen emaitza luzea ez dadin, behar bezala eseri behar duzu buckwheat dieta batean. Dieta honen xedapen nagusiak:

1. Sukaldatzerakoan, zerealak ez dira gazitu behar. Debekatuta dago prestatutako porridgeri gatza gehitzea.
2. Mono-dietak ez du beste elikagairik esan nahi, zereal egosiak izan ezik - buckwheat dietak eraginkortasunez funtzionatzen du mono-dieta zorrotzarekin soilik.
3. Medikuek onartutako dieta anitza batekin, barazki, haragi edo arrainarekin dietak egiten dituzunean aladarra jan dezakezu.
4. Ez duzu porridge-zatiak mugatu behar - gosaltzeko, bazkarirako eta afarirako buckwheat jatea onartzen da pisua galtzeko saturazio arte.
5. Buckwheat dieta duten pertsonek egunean 2, 5 litro baino gehiagoko ura edan dezakete.

Buckwheat dietaren arauei arreta berezia jartzen badiezu, 5-7 egun igaro ondoren 2 eta 10 kg artean galtzeko gai izango zara. Pisua galtzearen emaitza jarduera fisikoaren intentsitateak eta dietaren xedapen guztiak behar bezala betetzeak eragingo du.

Dieta eraginkor baten oinarriak

Buckwheat kaloria gutxiko elikagaia da, horregatik jendeak pisua galtzen du porridge hori jateagatik.Produktuaren ehun gramo 313 kaloria baino ez ditu, beraz, aladarra pisua galtzean laguntzailerik fidelena izan daiteke.

Pisua galtzen duzun bitartean buckwheat porridge prestatzea ez da gauza handia. Umeak uretan egosten dira gatzik gehitu gabe 15-25 minutuz. Pisua galtzen duzunean buckwheat ere bota dezakezu ur irakinarekin, porridge leunagoa izan dadin. Esperientziadun etxekoandreek nahiago dute zerealak egosi arratsaldean, eta horrela, zartagin usaintsuarekin goizera arte epela egon dadin.

Berehalako porridge erabiltzea saihestu behar duzu, produktu honen kaloria eduki handiak pisu galera motela eragin dezake eta. Gainera, produktu mota honek ez du bitamina-konplexurik, hau da, buckwheat naturalean aurkitzen dena, eta horrek esan nahi du gorputzak ez dituela substantzia erabilgarriak jasoko.

Mono-dietaren aldeko errezeta onena zerealak eta ura araztua dakar. Aldizkariaren kantitate egokia egosi dezakezu bazkari baten aurretik edo plater bat presta dezakezu, aldi berean hainbat anotarako. Zerealak kernelarekin aurrez garbitzea gomendatzen da, partikula arrotzak porridgen topa ez daitezen.

Buckwheat-arekin pisua galtzea erabaki duten pertsonentzat derrigorrezko araua ohiko edatea da. Nutrizionistek gomendatzen dute bazkari bakoitza ur geldi batekin bukatzea. Gosaldu, bazkaldu eta afaldu bitartean, gutxienez litro bat likido edan behar duzu. Arratsaldeko bazkari baten ondoren, ez utzi urez eraman goizeko hantura saihesteko.

Dieta xume batekin, zilegi da 1-2 edalontzi kefir edatea egunean zehar, batez ere pertsona batek idorreria izateko joera badu. Hartzitutako esne-edari baten zati batek arratsean aladarra ondoren pisua galtzean asetasun sentsazioa saritzen du eta metabolismoa hobetzen du.

Nutrizionista kualifikatu batek bakarrik zehaztu dezake zenbat egun eseri dezakezun buckwheat dieta batean. Espezialistak dieta egokitu ahal izango du azterketen emaitzen arabera produktu berriak gehituz. Haragirik, barazkiak eta esnekirik gabeko buckwheat dieta honen kontraindikaziorik ez duten pertsonek bakarrik jan dezakete. Bestela, dieta konplexuak erabiltzen dira:

• Buckwheat proteina dieta;
• buckwheat porridge + barazkiak;
• buckwheat eta fruta dieta.

Adituek baieztatzen dute pisua azkar galtzea posible dela buckwheat eta beste elikagai osasuntsu batzuen laguntzarekin. Elikagai osasuntsu osagarriak mikronutrienteen gabeziak konpontzen lagunduko du, eta horrek eragin positiboa izango du pertsona baten ongizate orokorrean.

Buckwheat dietarako elikagai onargarrien zerrenda

Mono-dieta batekin dieta oso argia bada - zereal egosi freskoak eta ur geldia dira, buckwheat dieta konplexuen menuak beste produktu batzuk erabiltzea dakar. Dieta motaren arabera, beharrezko osagai dietetikoak hautatzen dira:

• proteina elikagaiak;
• esne hartzitutako edariak;
• barazkiak;
• fruitu lehorrak;
• fruta freskoak.

Porridge honetan oinarritutako pisua galtzeko aukeren artean gogokoena barazkiekin buckwheat dieta da. Dieta honek zerealetan dagoen landare-proteina ez ezik, bitamina falta ere konpentsatzen du gorputzari.

Buckwheat porridgek E bitamina eta B1, B2, B9 osagaiak ditu. Nutrizionistek egindako ikerketek frogatu dute buckwheat eta barazkien konbinazioa pisua galtzeko ona dela. Kasu honetan, dieta ez da hain oldarkorra bihurtzen giza gorputzarentzat. Bazkaltzeko barazki entsaladak oliba-olio edo landare-olio kopuru txikiak izan ditzake.

Buckwheat eta barazki dietarako gomendatutako menua

astelehena	Gosaria - 100 g porridge + 100 g barazki entsalada (pepinoa, letxuga, perrexila) Bazkaria - 80 g kalabaza egosia Bazkaria - 100 g porridge barazki saldan Arratsaldeko askaria - 100 g azenario birrindua eta pepino entsalada freskoa Afaria - 120 g porridge
asteartea	Gosaria - 100 g porridge + 80 g azalore egosia Bazkaria - 100 g azenario birrindua entsalada belarrekin Bazkaria - 150 g porridge + erremolatxa egosia birrindua 80 g Arratsaldeko askaria - barazki entsalada 100 g (pepinoa, belarrak, apioa) Afaria - 120 g porridge
asteazkena	Gosaria - 120 g porridge barazki saldan Bazkaria - 1 pepino fresko edo 80 g azenario birrindua Bazkaria - 150 g buckwheat porridge + aza zuri entsalada, pepinoa eta berdeak Arratsaldeko askaria - 100 g brokoli eta zainzuri egosi Afaria - 120 g buckwheat
osteguna	Gosaria - 100 porridge + 80 g kalabaza egosia Bazkaria - 100 g kalabazin lurrunetan Bazkaria - 120 g porridge + 80 g entsalada pepino, tomatea, berdeak, Txinako aza Arratsaldeko askaria - 100 g azenario birrindua Afaria - 120 g porridge
ostirala	Gosaria - 150 g porridge Bazkaria - barazki entsalada (dastatzeko edozein barazkiak + 5 ml soja saltsa) Bazkaria - 150 g porridge barazki saldan Arratsaldeko askaria - 80 g piperra Afaria - 120 g porridge
Larunbata	Gosaria - 100 g porridge eta erremolatxa egosi birrinduaren entsalada (80 g) Bazkaria - 1 pepino + zekale ogia (30 g) Bazkaria - 100 g porridge + kalabazin, kalabaza, kalabaza eta brokoli lurrunetan gisatua (80 g) Arratsaldeko askaria - azenario birrindua apioarekin (100 g) Afaria - 120 g porridge
Igandea	Gosaria - 100 g porridge + barazki entsalada (80 g) soja saltsarekin Bazkaria - 100 g kalabaza egosia Bazkaria - 150 g buckwheat barazki saldatan Arratsaldeko merienda - belar decoction Afaria - 120 g porridge

Fruituek gorputzerako ezinbesteko elementuen hornidura ere betetzen dute. Hori dela eta, sagarrak, udareak eta zitrikoak erabiltzen dituzten dietak daude, baita fruitu lehorrak ere: abrikot lehorrak, mahaspasak, pruneak. Buckwheat dieta batekin, fruitu eta fruitu lehorrak bakarrik jan ditzakezu bazkaltzeko eta arratsaldeko tea egiteko. Elikagaien azukre-eduki handiagatik gertatzen da hori, baina osagai horiek dietan gehitzeak odoleko glukosa maila igotzen lagun dezake.

Gomendatutako buckwheat-fruitu dieta menua

astelehena	Gosaria - 150 g porridge Bazkaria - 1 sagar berde Bazkaria - 150 g porridge Arratsaldeko askaria - 60 g abrikot lehor Afaria - 120 g porridge
asteartea	Gosaria - 150 g porridge Bazkaria - 1 laranja Bazkaria - 150 g porridge Arratsaldeko askaria - 1 sagar berde Afaria - 120 g porridge
asteazkena	Gosaria 120 g porridge mahaspasekin (30 g) Bazkaria - 40 g prunes Bazkaria - 150 g buckwheat porridge Arratsaldeko askaria - pomelo erdia Afaria - 120 g buckwheat
osteguna	Gosaria - 120 g porridge + ura limoi zukuarekin (0, 33 l) Bazkaria - 1 sagar berde Bazkaria - 150 g porridge Arratsaldeko askaria - mahaspasa / abrikot lehorrak (30-40 g) Afaria - 120 g porridge
ostirala	Gosaria - 150 g porridge Bazkaria - 80 g anana edo 2 mandarina Bazkaria - 150 g porridge Arratsaldeko askaria - 1 madari Afaria - 120 g porridge
Larunbata	Gosaria - 150 g porridge Bazkaria - 40 g prunes Bazkaria - 150 g porridge Arratsaldeko askaria - 1 sagar berde Afaria - 120 g porridge
Igandea	Gosaria - 100 g porridge + 100 g fruta entsalada (mahatsa eta banana bakarrik ez dira onartzen) Bazkaria - belar decoction Bazkaria - 150 g buckwheat Arratsaldeko askaria - 1 madari edo 1 sagar berde Afaria - 120 g porridge

Proteina-produktuekin buckwheat dietak proteina gehiago lortzeko aukera ematen du, eta horrek gorputzari forma bat ematen dio. Dietak proteina aberatsak dituen osagaiak baditu, dieta-arauen arabera, afaria ez den edozein bazkaritan sartu beharko lirateke.

Gomendatutako buckwheat proteina dieta menua

astelehena	Gosaria - 100 g porridge + 100 g gazta Bazkaria - 50 g gazta gogorra Bazkaria - 100 g porridge + 80 g hegaluze Arratsaldeko askaria - 1 arrautza gogor / 80 g gazta Afaria - 120 g porridge
asteartea	Gosaria - lurrunetan egindako tortilla 1 oilasko arrautzatik + 100 g porridge Bazkaria - gantz gutxiko jogurta Bazkaria - 150 g porridge + 80-100 g oilasko bularra egosia Arratsaldeko askaria - 50 g gazta Afaria - 120 g porridge
asteazkena	Gosaria - 120 g porridge esnetan Bazkaria - zekale ogia (30 g) Bazkaria - 150 g buckwheat oilasko saldan Arratsaldeko askaria - 100 g gazta Afaria - 120 g buckwheat
osteguna	Gosaria - 40 g gazta + 1 arrautza gogor + 100 g porridge Bazkaria - gantz gutxiko jogurta Bazkaria - 120 g porridge + 80 g behi egosia (80 g sojarekin ordezkatu daiteke) Arratsaldeko askaria - belar tea (+ zekale-ogia jan dezakezu 30 g) Afaria - 120 g porridge
ostirala	Gosaria - 150 g porridge, 1 kopa te Bazkaria - 1 arrautza gogor egosi / 2 zuringo lurrunetan tortilla Bazkaria - 150 g porridge oilasko saldan Arratsaldeko askaria - 50 g gazta gogorra Afaria - 120 g porridge
Larunbata	Gosaria - 100 g porridge 0, 5 l esnetarako Bazkaria - belar decoction Bazkaria - 100 g porridge + 80 g hegaluze Arratsaldeko askaria - 100 g gazta Afaria - 120 g porridge
Igandea	Gosaria - 100 g porridge + 80 g gazta Bazkaria - kefir / labean hartzitutako esne edalontzi bat Bazkaria - 100 g buckwheat + 80 g oilasko bularkia (behi / soja) Arratsaldeko askaria - 50 g gazta gogorra Afaria - 120 g porridge

Buckwheat dietan elementu osagarriak sartzeak dieta luzaroago mantentzea ahalbidetzen du, pazienteak dieta orekatua jasoko duela bermatuta baitago. Gorputzak ez du epe luzerako murrizketarik jasango beste elikagai motaren bat hartzean; beraz, 14 egunetan onartzen den gehienezko epea baino luzeago eseri ahal izango da buckwhean.

Edateko erregimena dieta egiten ari zaren bitartean

Mono dieta dutenentzat, garrantzitsua da egunean gutxienez 2, 5 litro likido edatea. Porridge bakarrik jateak metabolismo motela eragin dezake ur faltarekin.

Eguneroko dietak barazkiak eta fruituak barne hartzen baditu, kontsumitzen den likido kopurua 1, 5 litro likidora murriztu daiteke. Ez da gomendagarria, buckwheat dieta jarraituz, eramatea:

• kafea;
• kakaoa;
• limonadak;
• zuku freskoak;
• fruta zukuak;
• te beltza.

Nutrizionisten iritziz, hobe da goiko edariak guztiz alde batera uztea pisua galtzeko. Edari karbonatuak eta kafeinadunak gehienez kopa bat da goizean.

Zukuetan eta zuku freskoetan kaloria gehigarriak egoteak kilo gehigarriak galtzea eragotzi dezake. Buckwheat dietan edaririk egokienak te berdea edo barazki irabiatuak dira gatzik gehitu gabe. Belar decoction bat ere presta dezakezu edo, bestela, edalontzi erdi bat kefir gehitu goizean buckwheat porridge egosiari.

Nola jarri forma 7 egunetan buckwheat erabiliz

Gehiegizko pisua duen pertsona baten ametsa bere forma fisiko estimatua ahalik eta azkarren lortzea da. Buckwheat oinarritutako dieta erregimen gehienak aste baterako diseinatuta daude, baina lehen emaitzak egun batzuen buruan ikusten dira askotan. Arau guztiak zorrotz betez eta dietan baimendu gabeko elikagairik ez dagoenez, jendeak pisua galtzen du lehenengo hiru egunetan 3 kilogramotan. Ondorioz, buckwheat dietak astean 7-9 kg arte galtzen lagun dezake.

Pisua azkar galtzeko aukerarik eraginkorrena mono dieta da. Elikadura-erregimen zorrotzak, horrek esan nahi du, zazpi egunetan 10 kg edo gehiagoko pisua galtzen laguntzen du. Gogoratu behar da: buckwheat kantitate mugagabean jan dezakezu - pisua galtzeak, oro har, ez du goserik sentitzen.

Nutrizionistek ez dute gomendatzen mono dieta batekin eramatea, asteko pisaketa emaitza harrigarriak izan arren. Astean buckwheat batean zenbat jaisten den kontuan hartuta, gutxienez 10-21 egunez joan beharko zenuke dieta leunago batera. Aste batean gorputzaren azterketaren emaitza positiboak lortzen badira, medikuak mono-dieta zurrun batera itzultzeko baimena eman dezake.

Dietatik ateratzeko modu zuzena

Buckwheat dieta batean pisua galtzea erraza da dietaren arauak jarraitzen badituzu eta beharrezko dieta jarduera fisiko moderatua konbinatzen baduzu. Dietatik ateratzea pisu ideala mantentzeko atal garrantzitsua da. Pisua galtzen duten pertsona asko bi mutur hauetako batera joaten dira:

• dietaren amaieran, gose basatia esnatzen da - pertsona bat gozoki kopuru handiak xurgatzen hasten da mugagabean;
• mono-dieta bat edo buckwheat dieta konbinatua osatu berri duen pertsona batek ez du batere jan nahi.

Bi eszenatoki baztertu behar dira, dieta berri baterako trantsizioa pixkanaka egin behar baita. Eta edozein janari uko egitea urdail-hesteetako arazoak lortzeko modu segurua da. Hobe da produktu berriak sartzea buckwheat dieta amaitu eta berehala.

Gomendagarria da porridge erabiltzen jarraitzea alboko plater gisa - buckwheat haragiarekin, barazki entsaladak, arrainarekin jan daiteke. Edateko erregimena ere mantentzen jarraitu behar da berriro pisua hartzeko arriskua kentzeko. Gehiegi jan eta gantz elikagaiak saihestuz gero, posible da pisua gehiago galtzea dieta zorrotzik egin gabe.

Nola ito gosea dieta egiten duzun bitartean

Nutrizionistek pisua azkar galtzeko aukera leuna dela uste dute buckwheat-aren dieta, baina pisua galtzen duten askok gose-sentsazioa etengabea izaten dute dieta zorrotza jarraitzen duten bitartean. Gosea basatia esnatzen da gehienetan arratsaldean, egun emankorraren ostean zerbait zaporetsu batekin mimatu nahi duzunean. Aholku batzuk gosea asetzeko modu bat bilatzen dutenentzat:

1. Oheratu aurretik kefir edo gantz gutxiko jogurt edalontzi batek gorputza azkar saturatu dezake.
2. Egunean zehar gosea gainditzen bada, adituek gomendatzen dute sagar berde bat edo fruitu lehor batzuk hobestea.
3. Gosaltzeko, kafe aromatiko batekin mima zaitezke eta, buckwheat porridge ondoren, azukrerik gabeko gazta zati txiki bat jan dezakezu.
4. Arratsaldean, agindutako dietaren desbideratze garrantzitsuak saihestu behar dira. Afarirako buckwheari gehi daitekeen gauza bakarra 100 ml kefir da.

Goseak egunean zehar oinazeak izaten jarraitzen badu, zure edateko erregimena berraztertu beharko zenuke. Gertatzen da pertsona batek egarria nahasten duela gogor piztutako gosea.

Buckwheat oinarritutako dieta aukerak

Mono-dietaz gain, zeinean ezin diren beste produktu batzuk erabili porridgez gain, hainbat dieta mota daude buckwheatarekin. Bizimodu aktiboa duten pertsonek hobetsi egin beharko lituzkete dieta mota konbinatuak nutrienteak berritzeko.

Dietaren aldaketak ez luke ondoeza ekarri behar - ongizatearen hondatzea dieta aldatu behar den seinale argia da. Pisua galtzeko dieta optimoak emaitza onenak ekarriko ditu zure osasun orokorra arriskuan jarri gabe. Gaixoak gaixotasun kronikoak eta beste kontraindikazio batzuk baditu, nutrizionista bati dieta egokia hautatzea agindu behar zaio.

Dieta barietateak denboraren arabera

Iraupenaren arabera, dietaren hainbat aldaera daude pisua galdu nahi dutenentzat:

• hiru egunetarako dieta adieraztea;
• buckwheat dieta pisua galtzeko 7 egunez;
• mono-dieta edo menu konbinatua bi astez;
• 10 eguneko dieta buckwheat porridgen;
• buckwheat-ean oinarritutako dieta hilabete bateko epean.

Gehienez hiru egun irauten duen dieta expressa barau egunen antzekoa da. Helburua gorputza toxinak garbitzea eta kilo gogaikarri pare bat kentzea da. Gehienetan, neskek asteko dieta aukeratzen dute, eta horrek emaitza ukigarriagoak ematen ditu.

Pisua galtzeko aukera luzeagoa dieta konbinatua edo mono dieta da 10 egunetarako. Pertsona batek bere kabuz aukeratu dezake dieta zorrotza edo arina, dieta eroso jarraitzeko:

• mono-dietak 10 egun hartzen ditu buckwheat eta ura;
• Buckwheat dieta proteina produktuekin 10 egunez gazta, oilaskoa, txahala, arraina jatea ahalbidetzen du;
• dieta arin batek fruitu lehorrak, frutak, barazkiak eta haragia barne hartzen ditu - 10 eguneko aldi baterako buckwheat dieta errazagoa izango da.

Dieta-mota luzeagoak - 14 egunetarako buckwheat dieta eta buckwheat porridgen oinarritutako hileroko dieta - ahalik eta askotarikoak izan behar dira. Mono-dieta denbora luzez jarraitzen baduzu, ziurrenik matxurak eta pisu-igoera azkarra izango dira.

Nutrizionistek gomendatzen dute, dieta zorrotzena izan arren, 14 egunez pisua galtzeko buckwheat dieta batean, aldizka 1 litro esne hartzitutako edari kontsumitzea eta goizean mahaspasa edo sagar berde bat uztea.

Dietari buruz 31 egunez hitz egiten badugu, astero menu orekatua egin behar da.

Hilabete baterako buckwheat dieta menu baten adibidea

1 aste	Gosaria - buckwheat porridge (gehienez 200 g), 1 kopa kafe azukre eta krema gabe Bazkaria - pepino eta letxuga entsalada (zatia 100 g) Bazkaria - porridge zati bat (200 g arte), belar tea kopa 1 Arratsaldeko askaria - gantz gutxiko jogurta (errazio 1) Afaria - buckwheat (gehienez 150 g), 1 edalontzi kefir.
2 aste	Gosaria - buckwheat (gehienez 200 g), tea edo kafea azukrerik gabe (1 kopa) Bazkaria - gazta (100 g) eta sagar berde 1 Bazkaria - porridge 150 g eta 120 g oilasko bularra egosia Arratsaldeko askaria - barazki entsalada (zatia 100 g) Afaria - buckwheat (gehienez 100 g), belar tea kopa 1
3 aste	Gosaria - buckwheat porridge 150 g eta 1 arrautza egosia Bazkaria - gazta gogorra (50 g), barazki entsalada (100 g) Bazkaria - porridge 150 g, hegaluze egosia (80-100 g) Arratsaldeko askaria - 1 sagar berde, ura (0, 5 l) Afaria - buckwheat porridge (gehienez 150 g), ura (0, 33 l)
4 aste	Gosaria - buckwheat esnearekin (150 g zereal + 0, 5 l esne) Bazkaria - barazki salda (200 g) edo azenario birrindua eta berde entsalada (150 g) Bazkaria - porridge (200 g arte) + 50 g soja (edo behi egosia) Arratsaldeko merienda - gazta (150 g) edo fruitu lehor eskukada bat (30 g mahaspasak / abrikot lehorrak / prunes) Afaria - 150 g porridge eta edalontzi 1 kefir

Elikagai multzo baterako dieta motak

Buckwheat oinarritutako dieta mota bakarra ez da desberdina plater barietateetan - buckwheat dieta zorrotza. Debekatuta dago mono-dietan aladarra eta ura araztua ez diren osagaiak erabiltzea. Konbinazio-aukerek pisua galtzen ari direnei baimendutako elikagai kopuru txikiak gehi ditzakete dietan. Zerrekin konbina dezakezu porridge:

1. Buckwheat-protein dieta batean, 150 g oilasko egosia edo txahala jatea onartzen da eguerdian (haragia gazta gazta edo arrautza gogor batekin ordezkatu dezakezu). Gazta gogorra duen porridge arratsaldeko mokadu baterako edo plater bereizi gisa onartzen da - atun txuleta lurrunetan.
2. Buckwheat-barazki dietan, buckwheat egosiak dira nagusi, baina dieta-otorduak kaloria gutxiko barazki berdeekin konbinatzen dira (belarrak, pepinoak, piperrak, kalabazinak, brokolia, etab. pisua galtzeko erabiltzen dira). Egunean behin barazki entsalada gehitzeko aukera izango da buckwheat apaingarri edo porridge zati bat mokadu batean pepino fresko batekin jan bazkaltzeko.

Dietaren garrantzia porridge-a da, eta produktu osagarriak menuaren ehuneko txikiena izan behar du.

Nutrizio-aholkularitza

Garrantzitsua da pisua galtzen ari diren guztientzat adituen gomendioak gidatzea, galdutako pisua berriro itzul ez dadin. Nutrizionistek diote dieta bakoitza gorputza garbitzeko eta elikadura egokiarekin hasteko diseinatuta dagoela batez ere. Kilo gehigarriei agur esan nahi dutenek ondoko gauzei erreparatu behar diete:

1. Buckwheat dieta betetzen hasi aurretik, azterketa medikoa egin behar duzu - proben emaitzak dieta banaka gorputzaren beharretara egokitzen lagunduko du.
2. Mono-dieta ez da onartzen guztiontzat - dieta zorrotza debekatuta dago diabetikoentzat, haurdun dauden emakumeentzat, hipertentsiboentzat eta gaixotasun gastrointestinalak dituztenentzat.
3. Buckwheat dietan (10 egun, 2 aste, 3 egun, hilabete bat), garrantzitsua da ur nahikoa edatea. Fluidoak metabolismoa sustatzen du eta peristalsi arazoak izateko arriskua murrizten du.
4. Arratsaldean, zatiak murriztu behar dira - garrantzitsua da arratsaldeko tea eta afaria arina egitea, nahiko nutritiboa.
5. Esne hartzitutako edariak: kefir, labean egindako esne hartzitua, gantz gutxiko jogurta dieta osagarri ona izango da.
6. Denborari dagokionez, mugako arau bat dago, alaceinaren dietan zenbat eser zaitezkeen gehienez. 31 eguneko epea ez gainditzea gomendatzen da - gorputzak janaria hartzeko murrizketa zorrotzetatik atseden hartu behar du.

Nutrizionistek ere esaten dute mono-dieta batek 17 kg-tik kentzen lagunduko duela bi astetan elikadura egokiarekin. Hau da emaitza maximoa, 14 egunetan zenbat pisu gal dezakezun buckwheat. Baina, horren atzeko planoan, dietaren amaieran pisua galdu duen pertsona batek osasuna okerrera badu, orduan kontraindikatuta dago dieta zorrotz bera itzultzea denboran zehar.

Dietak batez ere erliebea, indarra eta emozio onak ekarri behar ditu eraginkortasuna dela eta. Dieta mugatu batean ondoeza ikusten bada, orduan ederragoa, gazteagoa eta argalagoa izateko metodo hau ezin da eraginkorra deitu.