Pisua galtzeko barau egun eraginkorrenak. Iritziak, emaitzak

Barau egun bat astean hainbat aldiz antolatu behar da. Sistema eraginkorrenek 24 ordutan 1-2 kg galtzeko aukera ematen dute. Epe horretan, hesteak eta beste barne-sistemak garbitzen dira: hondakinak eta toxinak gorputza azkarrago uzten dute.

Zer da barau eguna, zertarako eta zenbat aldiz antolatu behar da?

Barau egun batek (elikadura sistema eraginkorrenak geroago aurkezten dira artikuluan), mono-dieta baten aldaera gisa, onurak ez ezik gorputzari ekartzen dizkio. Ezin da aldez aurretik prestatu gabe antolatu. Barau egunetan, gantz-zelulen askapen intentsiboa dago larruazalpeko geruzatik.

Baldintza nagusia metodologiaren arau guztiak betetzea da. Mono-dieta baten aurretik, beharrezkoa da gorputza erregimen berri baterako prestatzea. Adituek dietan erraz digeritzen diren elikagaiak sartzea eta zatien tamaina murriztea gomendatzen dute.

Barau egunetan, beharrezkoa da edateko erregimena betetzea. Honek hesteetatik, gibeletik eta odoletatik toxinak kentzea azkartuko du. Dieta zorrotzak sistematikoki erabiltzeak behazun-maskuaren, digestio-aparatuaren eta beste barne-sistemen jarduera funtzionala hobetu dezake.

Barau eguna baino 48 ordu lehenago, gorputza fisikoki gainkargatzen saiatu behar duzu.

Dietatik erabat baztertu:

• alkohola;
• kontserbak;
• produktu erdi amaituak;
• ketuak, gantz eta gaziak.

Barau egunak astean 2 aldiz baino gehiagotan antolatu daitezke (adibidez, asteartean eta ostiralean).

Haurdunaldian ezin duzu eguneroko mono-dieta bati atxikieta bularra ematea. Barau egunak kontraindikatuta daude digestio-hodiko gaixotasun kronikoak dituzten pertsonentzat.

Barau eguna kefir gainean

Kefirrek hesteen funtzionamendu normalerako beharrezkoak diren 20 laktobazilo mota baino gehiago ditu.

Esne hartzitutako edari batean barau egun batek aukera ematen dizu:

• astuntasun sentsazioa ezabatu;
• idorreria garatzea saihestu;
• ilea, azazkalak, hezurrak sendotu;
• suminkortasuna ezabatu;
• hesteetako mikroflora berreskuratu.

Produktuak kaltzio kopuru handia dauka eta efektu diuretiko arina du.

Kefirraren barau-egunak erabilgarriak dira:

• hipertentsioa;
• aterosklerosia;
• disbacteriosis;
• behazuneko eta gibeleko patologiak.

Eguneroko mono-dietak kontraindikazio ugari ditu, besteak beste:

• urdaileko eta hesteetako lesio ultzeragarriak;
• gastroduodenitis;
• kolitisa;
• gastritisa.

Ez da gomendagarria kefir erabiltzea azidotasun handia duten pertsonentzat. Edariak bihotzerrea eragin dezake.

Kefirraren baraualdirako oinarrizko arauak:

• edaria ahalik eta freskoena izan behar du (ekoizpen datatik 5 egun gutxienez);
• Hobe da gantz gutxiko kefir (% 1-1, 5) erabiltzea;
• eguneroko araua - gutxienez 1, 5 litro (5-6 dosi);
• barau egunean zehar guztiz debekatuta dago azukrea eta gatza kontsumitzea;
• mono-dieta jarduera fisikoa murriztea dakar;
• Barau egunaren bezperan, proteina duten elikagai gehiago jatea gomendatzen da.

Kefirraren mono-dieta batean gazta, sagarra, pepinoak eta olo-irina jan ditzakezu.

Menu adibidea:

• gosaria - 250 ml kefir kanelaarekin;
• bazkaria - 250 ml kefir, 100 g gazta;
• bazkaria - 250 ml kefir, 2 pepino fresko;
• arratsaldeko askaria - 250 ml kefir, sagar berdea;
• afaria - 250 ml kefir, olo-irina;
• berandu afaria - 250 ml kefir.

Hartzitutako esne-edariaz gain, ur mineral karbonatatua eta te berdea edan dezakezu egun osoan zehar.

Kefir eta gazta

Kefir eta gaztan barau egunak metabolismoa normalizatzeko eta gorputza bitaminaz asetzeko aukera ematen du, mineralak eta funtsezko mantenugaiak. Produktuek eragin onuragarria dute hezurren eta azalaren egoeran. Kefir gaztarekin konbinatuta hantura kentzen laguntzen du.

Eguneroko dieta kontraindikatuta dago giltzurrunetako gaixotasuna, gastritisa, ultzerak eta diabetesa duten pertsonentzat. Gazta edo kefirekiko indibidualaren intolerantzia erabateko mugatzat hartzen da. Eguneroko mono-dieta batean, ez da gomendagarria %2 baino gehiagoko gantz-edukia duten elikagaiak kontsumitzea.

Barau egun baterako baldintza nagusietako bat edateko erregimena betetzea da.Egunean zehar tea, kafea (esnerik edo azukrerik gabe) eta ur mineral finkoa edan dezakezu. Eguneko kaloria-kontsumoa ez da 700 kcal baino gehiago. Mono-dieta baino 24 ordu lehenago, beharrezkoa da elikagai gantz eta astun kopurua mugatzea.

Gazta eta kefir kantitate mugagabean kontsumitu ditzakezu. Eguneko mono-dietak 5-6 otordu hartzen ditu. Bien artean 1, 5-2 orduko tartea mantendu behar duzu. Adituek gomendatzen dute pintxoak ez egitea.

Otordu-planaren adibidea:

• 00 - 250 ml kefir;
• 30-100 g gazta;
• 00 - 250 ml kefir;
• 30-100 g gazta;
• 00 - 250 ml kefir;
• 30 - 100 g gazta;
• 00 - 250 ml kefir;
• 30-100 g gazta;
• 00-250 ml kefir.

Kefir ondo doa branarekin. Esne hartzitutako edariari zekalea, oloa edo garia gehi ditzakezu (250 ml bakoitzeko 1 koilarakada baino gehiago).

Kefir eta oloa

Barau-egun bat (metodo eraginkorrenek egunean 4 kg arte galtzeko aukera ematen dute) olo-irina eta kefir-a ezagunenetako bat da. Elkarrekin konbinatuta dauden produktuek gosea azkar asetzen dute eta errendimendua areagotzen dute.

Olo-irina eta kefir-eko barau-egunak honako hauek dira:

• gorputzetik toxinak eta hondakinak kentzea;
• muskulu-eskeleto-sistemako gaixotasunetan mina murriztea;
• pisu galera azkarra;
• hesteak eta urdaileko normalizazioa.

Eguneroko mono-dieta batean, adituek gomendatzen dute porridge prestatzea olo-harinarekin. Hobe da luze egositako aleak hartzea. Porridge honela prestatzen da: bota malutak zartagin batean, gehitu 500 ml ur eta su motelean egosi 20 minutuz. Eztitu behar platerari azukrea, gatza eta eztia.

Menu adibidea:

• gosaria - oatmeal;
• bazkaria - 250 ml kefir;
• bazkaria - oatmeal;
• arratsaldeko askaria - 250 ml kefir;
• afaria - oatmeal;
• berandu afaria - 250 ml kefir.

Mono-dieta kontraindikatuta dago haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeentzat. Ez da gomendagarria hesteetako eta urdaileko gaixotasunak dituzten pertsonentzako barau egunak antolatzea.

Kefir barazkiekin

Adituek ez dute gomendatzen kefir beste barazki batzuekin konbinatzea, pepino freskoak izan ezik.Mono-dietaren bertsio zorrotz batek gorputza hondakinak, toxinak garbitzea eta gehiegizko likidoa kentzea dakar. Produktuek mikroelementu ugari dituzte (fosforoa, magnesioa, potasioa, zinka, manganesoa, burdina), bitaminak (B12, B1, A, PP, C) eta zuntz dietetikoa.

Produktuen balio energetikoa baxua da, beraz, sistema ez da egokia laneko jarduerak jarduera fisikoa egiten duten pertsonentzat. Mono-dieta batean, adituek lurreko barazkiak soilik kontsumitzea gomendatzen dute.

Kontraindikazioak:

• erreakzio alergikoak izateko joera;
• burdin eskasia odolean;
• gaixotasun baskular eta bihotzekoa;
• haurrak edo zahartzaroa;
• giltzurrun eta gernu sistemaren patologiak;
• haurra izateko eta edoskitzeko epea;
• diabetes mellitus (mota edozein dela ere);
• digestio-hodiko patologiak.

Kefir eta pepinoekin koktel freskagarri bat egin dezakezu eta egunean zehar edan dezakezu. Horretarako, fin-fin txikituta edo birrindutako barazkiak (500 g) gehitu esne hartzitutako edariari. Osagaiak nahasten dira (berdetasun pixka bat gehi dezakezu) eta 6 anotarako koktela prest dago.

Deskarga menurako beste aukera bat:

• gosaria - 250 ml kefir, 2 pepino fresko;
• bazkaria - 2 pepino fresko;
• bazkaria - 250 ml, 2 pepino fresko;
• arratsaldeko askaria - 250 ml kefir;
• afaria - 250 ml kefir, 2 pepino fresko;
• berandu afaria - 2 pepino fresko.

Gogoratu behar da elikagaien konbinazioak beherakoa sor dezakeela. Fenomeno normala da, hesteetako garbiketa prozesuaren hasiera adierazten duena.

Kefir sarraskiarekin

Kefir buckwheat-arekin konbinatuta barau egun baterako beste aukera bat da. Produktuek barne-sistemen funtzionamendua hobetzen dute eta hesteak garbitzen laguntzen dute. Kefirek aladarrainarekin mikroflora berreskuratzen du.

Adituek gomendatzen dute mono-dieta batean buckwheat berdea kontsumitzea.

Zereal honek ez zuen aurretiazko tratamendu termikorako balio, beraz, mineral eta bitamina guztiak kontserbatu ziren bertan. Barau egunean, edan 2 litro kefir (% 1). Buckwheat aldez aurretik prestatzen da: 250 g 500 ml ur irakinekin isurtzen dira, ontzia tapa batekin estali eta 8 orduz uzten da.

Amaitutako porridge 3 anoetan banatzen da. Gatz, azukre eta gurinik gabe kontsumitu behar da. Esne hartzitua edaria ere bota dezakezu buckwheat gainean eta utzi 6-8 orduz leku epel batean. Kefirraz gain, egunean 1, 5 litro belar-te edo ur finko edan ditzakezu.

Menu adibidea:

• gosaria - 250 ml kefir, buckwheat porridge;
• bazkaria - 250 ml kefir;
• bazkaria - buckwheat porridge;
• arratsaldeko askaria - 250 ml kefir;
• afaria - buckwheat porridge;
• berandu afaria - 250 ml kefir.

Teknika ezin dute jarraitu erreakzio alergikoak dituzten pertsonek. Barau egunak kontraindikatuta daude haurrentzat. Digestio-aparatuaren patologiak erabateko mugatzat hartzen dira.

Sandia eguna

Barau-egun batek (aukera eraginkorrenek murrizketa zorrotzak dakartza) sandiaren gainean gehiegizko likidoa gorputzetik kentzea bermatzen du.

Baia helduek gorputzaren funtzionamendu normalerako beharrezkoak diren bitamina eta mineral kopuru handia dute:

• jatorri organikoko azidoak (azido folikoa barne);
• likopenoa;
• iodoa;
• zinka;
• fosforoa;
• magnesioa;
• kaltzioa;
• burdina;
• B1, B2, PP, C, A bitaminak.

Hesteak garbitzearekin batera, gantzak erretzeko prozesua hasten da. Dietak odol-berritzea bermatzen du. Adituek baia aukeratzeko ikuspegi arduratsua hartzea gomendatzen dute: mamiak kartzinogenoak eta nitratoak baditu, orduan intoxikazio larria garatzeko arrisku handia dago. Likopenoak erreakzio negatiboa sor dezake, hiperemia eta rash moduan agertzen dena.

Sandia efektu diuretiko handia du, beraz, astean behin baino gehiagotan barau egunak antolatzea gomendatzen da. Mono-dietak edozein likido baztertzea dakar, ur mineral finkoa barne. Sandia moztu, mamia bereizi eta haziak kendu. Banatu 6 zati berdinetan. Baia 2 orduz behin kontsumitzen da.

sagarraren gainean

Ikerketek frogatu dute sagarrak egunero kontsumitzeak hesteetako elikagaien geldialdi eta usteltze prozesua eragozten duela. Fruituek larruazaleko zahartze naturala saihesten eta gorputzaren defentsak indartzen laguntzen duten antioxidatzaile naturalak dituzte. Sagarrak bitamina, pektina eta mikroelementuetan ere aberatsak dira.

Barau egunak sistematikoki antolatu behar dira gaixotasunen aurkako prebentziorako:

• artikulazioak;
• bihotzak;
• giltzurruna;
• gibela;
• ontziak.

Sagar dietak kontraindikazio ugari ditu:

• banakako intolerantzia edo erreakzio alergikoetarako joera;
• gibeleko eta giltzurrunetako gutxiegitasuna (akutua barne);
• urdaileko lesio ultzeragarriak;
• azidotasuna handitu.

Eguneroko mono-dietaren oinarrizko printzipioak:

• jarduera fisikoa mugatzea;
• edateko erregimena betetzea;
• barau egunaren bezperan laxanteak hartzea.

Hsteak garbitzeko eta gehiegizko likidoa kentzeko, adituek sagarrak bakarrik jatea dakartzan metodo zorrotza atxikitzea gomendatzen dute. Egunean zehar ezin duzu urik edan ere egin. Eguneko fruta-ingesta 2 kg da. Sagarrak gaztarekin konbinatu daitezke. Kasu honetan, egunean zehar 600 g esneki eta 1 kg fruta fresko kontsumitu.

Sendabelarren decoctions, belar infusioa eta ur mineral finkoa edan dezakezu. Koktelak sagarra erabiliz prestatzen dira. Azenario edo pepino zukua gehi diezaiekezu.

Sagarraren barau egunak aukera asko eskaintzen ditu. Fruituak oloarekin eta arrautzekin batera kontsumitu daitezke.

Ur gainean

Barau-egun bat (nutrizio-sistema eraginkorrenek oinarrizko arauak betetzea eskatzen dute) pisua galtzeko metodorik zorrotzena hartzen da uraren gainean. Pertsona guztiz osasuntsuentzat bakarrik egokia da.

Ur-dietak sustatzen du:

• gantz erretzea bizkortua;
• elikagaien digestio-prozesuak berreskuratzea;
• hantura kentzea;
• toxinak eta hondakinak kentzea;
• digestio-aparatua, gibela, artikulazioak, odol-hodiak eta giltzurrunak garbitzea.

Kontraindikazioen artean, sistema kardiobaskularren, nerbioaren, gernuaren eta endokrinoaren gaixotasunak daude. Dieta ez da egokia adineko pertsonentzat eta haurrentzat. Hipertentsiorako eta hipotentsiorako, hobe da sistema uztea. Barau egun batean, beharrezkoa da bake emozionala eta fisikoa bermatzea, beraz, gehienetan eguneroko mono-dieta asteburuetan egiten da.

48 orduko epean, beharrezkoa da dietatik elikagai guztiak guztiz kentzea barazkiak eta frutak izan ezik. Egunean behin olo-porridge jan dezakezu, gatzik gabe eta urarekin prestatua. Mono-dieta bitartean, edan 2 litro ur karbonatatua. Egunaren bigarren erdian hantura agertzen ez bada, likidoaren bolumena bikoiztu daiteke.

Gose-sentsazio handia azenarioarekin edo sagar batekin kendu daiteke. Fruta eta barazkiak egunean behin baino gehiagotan jatea onartzen da. Nahi izanez gero, limoi zukua edo eztia gehi diezaiokezu urari.

Buckwheat gainean

Buckwheat, bitaminaz eta mineralez gain, errutina eta lisina ditu.

Buckwheat-eko barau-egunek honako hauek laguntzen dute:

• azazkalen, ilearen eta azalaren egoera hobetzea;
• gorputzaren defentsak berreskuratzea eta estresaren erresistentzia areagotzea;
• hesteetako uzkurkortasuna suspertzea;
• digestio-prozesuak berreskuratzea;
• kaltzioa xurgatzeko prozesuen azelerazioa;
• odol hodiak indartzea.

Buckwheak azkar asetzen du gosea, sukaldaritza-metodoa edozein dela ere. Barau egunak astean behin egiten dira. Teknikak gorputza garbitzen du eta gehiegizko likidoa kentzen du. Barau egunek prozesu metabolikoa bizkortzen dute.

Emaitza handienak lortzeko, mono-dietaren oinarrizko printzipioak jarraitu behar dituzu:

• jarduera fisikoa murriztea;
• Elikagai guztien dietatik baztertzea aladarra izan ezik;
• edateko erregimena betetzea.

Buckwheat dieta ez da egokia erreakzio alergikoak izateko joera duten eta digestio-aparatuko gaixotasunak dituzten pertsonentzat. Haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeek ez dute barau egunik izan behar buckwheat-ean. Hobe da zure medikuarekin aldez aurretik kontsultatzea.

Buckwheat deskargatzeko hainbat aukera nagusi daude:

1. Lehenengoa. Buckwheat (200 g) garbitu, ura irakiten (500 ml) bota eta 12 orduz uzten da.
2. Bigarrena. Zerealak (200 g) garbitu, ur hotzarekin (500 ml) bota eta su motelean egosi 15 minutuz.

Ez dira azukrea, gatza eta gurina gehitu behar porridgera. Dieta leunagoen aukerak kontzesio batzuk barne hartzen ditu: dieta kefir edo zuku berriekin alda daiteke.

Menu adibidea:

• gosaria - buckwheat porridge;
• bazkaria - azenario zukua;
• bazkaria - buckwheat porridge;
• arratsaldeko merienda - pepino zukua;
• afaria - buckwheat porridge;
• berandu afaria - azenarioa eta pepino zukua.

Barau egunean, te berdea eta belar decoctions edan ditzakezu.

Gazta gainean

Gazta proteina eta kaltzio iturritzat hartzen da. Produktuan sartzen diren aminoazidoek barne-sistema gehienen funtzionamendua bermatzen dute. Gaztak ez ditu 150-160 kcal baino gehiago.

Esnekien barau egunen oinarrizko printzipioak:

• jarduera fisikoaren dosifikazioa;
• 6 otordu egunean;
• edateko erregimena betetzea.

Ez da beharrezkoa egunean zehar gantz gutxiko gazta jatea. Gantz-edukiaren gutxieneko ehunekoa duen produktu bat eros dezakezu. Ziurtatu ur destilatu purua, fruitu lehorrak azukre gehitu gabe eta belar-tea edaten dituzula.

Hauek pairatzen dituzten pertsonak:

• sistema genitourinarioaren patologiak;
• digestio-aparatuko gaixotasun kronikoak;
• aterosklerosia edo tronbosia;
• banakako proteina intolerantzia.

Dieta nahiko zorrotza da, beraz, beharrezkoa da aldez aurretik bertaratutako medikuaren baimena lortzea barau egunak egiteko. Hainbat mono-dieta mota nagusi daude. Horietako ezagunena mota klasikotzat hartzen da: egunean zehar pertsona batek gazta eta baimendutako edariak bakarrik kontsumitu behar ditu. Eguneroko araua ez da 600 g baino gehiago.

Nahi izanez gero, fin-fin txikitutako aneta edo perrexila gehitu dezakezu platera. Berdeek gorputza azkar garbitzen laguntzen dute.

Barau egunean, 3 orduz behin te berdea edan dezakezu. Edariak gazta digestio prozesua azkartuko du. Esnekiak kefir, ezti, baia fresko edo fruituekin konbinatzen dira. Mamiaren masari brana gehi dakioke.

Pepinoen gainean

Pepinoak %95 ura dira, beraz, kaloria gutxiko elikagai gisa sailkatzen dira. Barazkiek zuntz dietetiko, mineral eta jatorri organikoko azido ugari dituzte. Barau egunetan pepinoak fresko jan daitezke. Dieta haragiarekin, arrautzekin edo kefirrekin ere osatzen da.

Dieta baino 48 ordu lehenago utzi behar dituzu frijituak, ketuak, gaziak eta gantz elikagaiak. Pepinoak dietan sartzen dira, pixkanaka beste produktu batzuk "lekualdatuz". Mono-dieta batek gorputzeko prozesu metabolikoak berreskuratzen laguntzen du, hesteak eta odola garbitzen.

Adituek ez dute gomendatzen azukrea eta gatza kontsumitzea barau egunean.

Pepino freskoen eguneroko ingesta ez da 2 kg baino gehiago. Edateko erregimena betetzea derrigorrezkoa da. Ur minerala ez ezik, te berdea ere edan dezakezu. Kasu honetan, efektu diuretikoa areagotu egingo da.

Menu adibidea:

• gosaria - 2-3 pepino fresko;
• bazkaria - 250 ml ur mineral, 2 pepino;
• bazkaria - 2-3 pepino fresko;
• arratsaldeko askaria - 250 ml ur mineral, 2-3 pepino;
• afaria - 2 pepino fresko;
• berandu afaria - 250 ml ur mineral.

Adituek gomendatzen dute barau egunean jarduera fisiko bizirik ez egitea.

Mono-dieta aukerak:

• Pepino eta kefir gainean.Fin-fin txikitutako pepinoak (1 kg) gantz gutxiko 1, 5 litro kefirri gehitzen zaizkio. Cocktaila egunean 5-6 aldiz kontsumitzen da. Berdeak gehi ditzakezu.
• Pepino eta haragi gainean.Barazkien eguneroko ingesta 1, 5 kg da, haragia - 200 g. Adituek oilasko bularra edo indioilar egosia jatea gomendatzen dute. Produktuak aldi berean edo elkarren artean txandakatu daitezke.
• Pepino eta arrautzetan.Egunean gehienez 3 arrautza egosi jateko baimena dago. Barazkien eguneroko araua 1, 5 kg da.

Barau egunak ere pasa ditzakezu kefir eta buckwheat-ekin. Teknikak kontraindikazio ugari ditu.

Erabateko murrizketak honako hauek dira:

• epe luzerako droga hormonalen erabilera;
• erreakzio alergikoak edo banakako intolerantzia izateko joera;
• sistema kardiobaskularren gaixotasunak;
• bitamina gabezia;
• umea izan eta bularra emateko aldia;
• gernu-sistema, giltzurrun eta gibeleko patologiak;
• abstinentzia sindromea;
• diabetesa;
• kirurgia ondoren berreskuratzeko epea.

Dieta kontraindikatuta dago digestio aparatuko gaixotasunak, anorexia, deshidratazioa edo nekea duten pertsonentzat.

Proteinen eguna

Elikagai proteikoei buruzko barau-egun batek prestaketa egokia eskatzen du, beste sistema eraginkorrenak bezala. Kaloria eduki baxua digerigarritasun azkarrarekin konpentsatzen da: produktuak gorputzak ondo jasaten ditu.

Kategoria honek barne hartzen ditu:

• esnekiak;
• arraina;
• haragia;
• oilaskoa.

Adituek gomendatzen dute haragia eta arraina kefirrekin konbinatzea. Barazki fresko batzuk ere gehi ditzakezu zure dietan. Teknikak ia ez du kontraindikaziorik, esne-proteinarekiko banakako intolerantzia izan ezik.

Adibide aukerak:

• Barazki eta arrainetan.Eguneroko arrainaren kontsumoa 500 g da, barazkiak - 700 g. Lehen eta bigarren platerak produktuetatik prestatzen dira. Janaria egunean 4-5 aldiz hartzen da.
• Gazta eta kefir gainean.Kefirren eguneroko kontsumoa litro 1 (% 1) da, gazta - 400 g. 5-6 otordu espero dira.
• Barazki eta haragietan.Txahal, behi edo oilasko giharraren eguneroko ingesta 400 g da, barazkiak - 600 g. Oheratu aurretik, 250 ml kefir edan ditzakezu. Produktuak egosi, erregosi edo labean egosten dira, oliorik, ongailurik edo gatzik gehitu gabe.

Edateko erregimena betetzea derrigorrezkoa da. Egunean 2 litro likido edan ditzakezu.

Pomeloaren gainean

Pomeloak, beste zitriko batzuk bezala, gorputzean gantzak erretzeko prozesuak abiarazten laguntzen du. Fruta kefir edo gazta gazta batekin konbinatzen baduzu, hesteak eta gibela garbitu ditzakezu. Pomeloaren barau egunak kontraindikazio ugari dituzte.

Besteak beste:

• adinekoak eta haurrak;
• giltzurruneko patologia larriak (nefritisa eta pielonefritisa barne);
• edoskitzea eta erditzea;
• gibeleko kaltea (hepatitisa barne);
• digestio aparatuko gaixotasunak (ultzerak, gastritisa, kolitisa);
• erreakzio alergikoak izateko joera.

Dieta baino 7 egun lehenago, pixkanaka pomeloa sartu behar duzu zure dietan. Fruta honen eguneroko ingesta ez da 5 fruta baino gehiago. Pomeloarekin zukua egin dezakezu eta egun osoa bertan eman dezakezu. 60 minuturo, adituek gomendatzen dute 250 ml ur garbi garbi edatea.

Jarduera fisikoa murriztea gomendatzen da. Egunean ondoezik sentitzen bazara, zerbait jan eta deskargatzen amaitu behar duzu.

Pomeloa arrautza, esnekiak eta te berdearekin konbinatu daiteke.

Menu adibidea:

• gosaria - arrautza egosia, 250 ml zukua;
• bazkaria - erdi fruitu heldua
• bazkaria - oilasko bularra egosia, 250 ml zuku;
• arratsaldeko merienda - fruta erdi heldua;
• afaria - 250 ml zukua, gazta;
• berandu afaria - te berdea.

Fruituak naringina dauka, pomeloari mingostasuna ematen dion osagaia. Substantziak eruktuak eta bihotzerrea sor ditzake.

Tean

Tearekin barau-egun bat 2 astean behin baino gehiagotan antolatu daiteke. Aldi honetan, gorputz osoa zelula mailan garbitzen da.

Teknikak kontraindikazioak ditu:

• zistitisa;
• presio arteriala baxua edo altua;
• giltzurruneko gaixotasuna;
• patologia baskularrak;
• haurdunaldiaren eta edoskitzearen aldia;
• fase akutuan dauden traktu gastrointestinalaren gaixotasun kronikoak;
• gibeleko gaixotasunak;
• nahasmendu psikoemozionalak.

Elikadura sistema zorrotztzat jotzen da, beraz, guztiz osasuntsuentzat bakarrik egokia da. Egunean zehar belar tea, berdea edo beltza bakarrik edan dezakezu.

Eguneko bolumena:

• berdea - 1 l;
• belar - 2 l;
• beltza - 1, 5 l.

Ez edan edari hotz, sendorik edo erregarririk. Nahi izanez gero, gehitu esnea edo jengibre erroa teari. Dieta fruta freskoekin diluitu daiteke (1-2 sagar edo udare).

Barau egunen eraginkortasunaren alderaketa

Taulak barau egunen emaitzak (motaren arabera) erakusten ditu:

Mono-dieta mota	Emaitza
Kefir gainean	Gehienez 3 kg
Kefir eta gazta gainean	Gehienez 3 kg
Kefir eta oloa gainean	Gehienez 3 kg
Kefir eta barazkietan	Gehienez 2 kg
Kefir eta buckwheat gainean	Gehienez 2 kg
Sandia baten gainean	Gehienez 3 kg
sagarraren gainean	Gehienez 2 kg
Ur gainean	Gehienez 3 kg
Buckwheat porridge gainean	Gehienez 2 kg
Gazta gainean	Gehienez 2 kg
Pepinoen gainean	Gehienez 2 kg
Proteinazko elikagaiei buruz	1, 5 arte
Pomeloaren gainean	Gehienez 1 kg
Tean	Gehienez 2 kg

Larruazalpeko geruzatik gantz-zelulak askatzen diren abiadura gorputzaren ezaugarri indibidualen araberakoa da. Baliteke 24 ordutan pisu galera txikia izatea.

Barau egun batek digestio-aparatuko organoei "atseden" ematen die. Teknika eraginkorrenek hesteak garbitzen laguntzen dute eta gehiegizko hezetasuna kentzen dute. Barau egun baten ondoren, ezin duzu berehala zure elikadura arruntera itzuli.