Limoi ura pisua galtzeko eta osasuntsu egoteko modurik errazena da. Gehiegizko pisuaren aurkako borrokari eskainitako foroetan asko hitz egiten da horri buruz. Gaur limoiarekin urak kilo gehigarriak galtzen laguntzen duen, gai honetan zein eraginkorra den eta kontraindikaziorik ba ote duen hitz egingo dugu. Kontuan izan dezagun berehala pisua galtzea hobe dela programa berezi bat erabiliz.
Limoi ura: onurak eta kalteak, errezetak, nola edan
Mediku askoren arabera, limoi-ura benetan onuragarria izan daiteke. Garrantzitsua da neurri batzuk hartzea zure osasunari kalterik ekiditeko. Adituek normalean adierazi dute edari honek ezaugarri positibo hauek dituela: odol-zirkulazioa hobetzen du, metabolismoa bizkortzen du eta bizitasuna mantentzen du. Gainera, limoi-ura onuragarria izan daiteke haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeentzat.
Limoiarekin uraren konposizioa eta kaloria edukia
Edari honen konposizioa ahalik eta sinpleena da: ura eta limoia edo limoi zukua. Hori dela eta, koktel honek limoian aurkitzen diren bitamina berdinak ditu. Horien artean: azido askorbikoa, A eta B2 bitaminak, flavonoidea, tiamina, potasioa, zuntza, baita azido organikoak ere.
Edaria kaloria gutxikotzat har daiteke, 100 ml bakoitzeko 1, 2 kcal baino ez daudelako. Eztia gehitzen baduzu ere, kaloria edukia ez da asko handituko. Kasu honetan, 10-11 kcal ingurukoa izango da.
Limoi-urari buruzko mitoak
Limoi-ura aspaldidanik mito eta kondairez gainezka egon da. Ohikoenen artean honako hauek daude:
- Gehiegizko pisua kentzen laguntzen du. Merezi du arreta jartzea ur hori ez dela makila magiko bat izango. Ez da nahikoa ura edatea eta gero mirari bat espero. Pisua galtzea ikuspegi integrala da batez ere.
- Gibeleko funtzioa estimulatzen du. Egia esan, ez dago datu ofizialik hau babesteko.
- Limoi-urak deshidratazioa saihesten laguntzen du. Hau egia da, beste edozein likido bezala.
- Odolean C bitamina, kaltzio eta burdina edukia handitzen du. Hori ere egia da, baina substantzien maila apur bat igotzen da.
- Limoi urak immunitatea hobetzen du. Hau oraindik egia da, hala ere, asko edan beharko duzu, ur hori asko nolabait zure immunitatea indartzeko.
Mito eta uste oker asko izan arren, limoi-ura pisua galtzen ari diren neska guztien edari gogokoena izaten jarraitzen du.
Onurak eta kalteak
Adituek oraindik eztabaida eta ikerketa egiten ari dira uraren onura eta kalteei buruz. Limoiarekin urak ondoko ondorio onuragarriak izan ditzake:
- digestioa hobetu, metabolismo bizkortu;
- gibeleko funtzioaren normalizazioa, limoi-urari esker, behazunaren irteera normalizatzen da;
- hantura arintzen du;
- Diabetesa duten pertsonek limoi ura edan dezakete azukre maila murrizteko;
- odol-presioa berreskuratzen laguntzen du;
- odol-hodiak sendotzen ditu, elastiko bihurtuz. Limoi-ura prebentzio-neurri ona izango da sistema kardiobaskularren gaixotasunetarako;
- immunitatea areagotzen du;
- hondakinak eta toxinak kentzen ditu;
- odola mehetzen du, barizeak eta tronbosia garatzea saihestuz;
- ikusmen-zorroztasuna mantentzen laguntzen du, kataraten garapena saihestuz.
Hala ere, gaizki erabiltzen bada, kalte handia eragin diezaioke gorputzari. Lehenik eta behin, azidoak urdaileko mukosa larriki narrita dezake eta hortzen esmaltea ere kaltetu dezake. Batzuek nabaritzen dute hortzen hipersentsibilitatearen itxura beroa edo hotza. Ondoko sintomak ere askotan ikusten dira:
- Bihotzekoa.
- Erreakzio alergikoak.
- Buruko minak, suminkortasuna, nekea. Hau glukosa mailaren jaitsieraren ondorioz izan daiteke.
- Tripako mina.
Baldintza horien arriskua gutxitzeko, beharrezkoa da limoi-zukuaren kontzentrazioa murriztea.
Limoi ura pisua galtzeko
Gero eta sarriago foroetan jendeak pisua galtzeko ur "magikoa" eztabaidatzen du. Gertaera sinestezin asko egozten zaizkio, baina hala ere ez zenuke efektu miragarririk espero behar. Ura prestatzerakoan oso garrantzitsua da proportzioak mantentzea prozesu metabolikoak aktibatzeko. Ez duzu ur hotza edan behar pisua galtzea lortu nahi baduzu. Ur epela edatea gomendatzen da, kasu honetan azido-base oreka normalizatu eta prozesu metabolikoak hasiko dira. 200-250 ml edan behar duzu urdaila hutsean. Hala ere, urdaileko arazoak dituzten pertsonek kontuz ibili behar dute. Adibidez, ultzerak, gastritisa, azidotasuna areagotu. Nutrizionistek egunean 2 litro likido edan behar dituzula diote.
Limoiak hondakinak eta toxinak kentzeko gai da. Fruituak gantzak erretzeko efektua ere badu, eta horri esker, limoi-uraren aldekoek dioten moduan, 3-4 astetan 5 kg ken ditzakezu.
Posible al da ura limoiarekin edan haurdunaldian eta edoskitzean?
Limoi urak hainbat eragin ditu emakumezkoen gorputzean. Bere ohiko kontsumoak eragin positiboa du ugalketa-sisteman, hormona-maila berreskuratzen laguntzen du eta menopausian edo mingarrietan ongizatea arintzen du.
Limoiak emakumearen edertasuna eta azalaren elastikotasuna mantentzen laguntzen du, zahartzearen lehen zantzuak agertzea saihesten du eta ilea sendotzen du.
Haurdun dauden emakumeek edari hau har dezakete, immunitatea mantentzen laguntzen baitu, digestioa hobetzen du eta toxikosi erasoak murrizten ditu. Limoiak eragin onuragarria du fetuarengan; haurrak nerbio- eta hezur-sistema osasuntsu bat garatuko du.
Aipatzekoa da edoskitzean alderdi positibo guztiak oso negatiboak bihurtzen direla. Zitrikoak alergeno indartsua da, beraz, hobe da arriskurik ez hartzea; bularreko esneak, nahiz eta limoi txikia izan, haurrari kalte egin diezaioke.
Nola edan limoi ura behar bezala
Edozein produktu bezala, limoi-ura behar bezala kontsumitu behar da. Kasu honetan bakarrik lor daiteke efektu maximoa. Gehienetan, adituek arau unibertsal hauek identifikatzen dituzte:
- Edariaren freskotasunak ez luke galderarik sortu behar. Egokiena, edaria edan aurretik berehala prestatu behar duzu.
- Gainera, lehenengo dosia otorduak baino 30 minutu lehenago eta 20-30 minutu geroago izan behar du. Inolaz ere ez duzu janari zitrikoen edari batekin edan behar.
- Ez duzu aldi berean 200 ml baino gehiago edan behar.
- Hortzen esmaltea ez kaltetzeko, hobe da ura lasto baten bidez edatea. Eta hitzorduaren ostean, hortzak garbitu.
Limoia hartzeko garaiarekin lotutako gomendioak ere badaude. Oso garrantzitsua da horri arreta jartzea gaixotasun gastrointestinalak jasaten dituzten pertsonentzat.
Ura limoiarekin goizean urdaila hutsik
Urdaila hutsik dagoen limoi-ura oso onuragarria izan daiteke, prozesu metabolikoak aktibatzen eta gorputza garbitzen laguntzen baitu. Zitrikoak ere eragin bizigarria du. Goizean aldizka hartuz gero, tea eta kafea uko egin ditzakezu.
Gainera, limoi koktelak ezin hobeto kentzen du egarria eta gorputza berreskuratzen du gaixotasunaren ondoren. Goizean gorputza egarri handia izan daiteke. Ura behar du toxinak kentzeko eta baita zelulak gaztetzeko ere. Goizean, limoiak giltzurrunak aktibatzen laguntzen du funtzionamendu eraginkorrago izateko.
Limoi zukuak digestioa laguntzen du. Adibidez, zuku gastrikoaren jariapena erregulatzeko gai da. Gibela garbitzen laguntzen du eta arnasbideetan garbiketa-efektua du.
Gauez limoi ura
Gauez koktel hau edan dezakezu. Kasu honetan, nerbioak baretzen eta loaren kalitatea hobetzen lagunduko du. Gauez edalontzi bat (200 ml) edaten baduzu, gauez ere gorputzak gantzak hausten jarraituko du. Eta goizean, hesteetako peristalsia lan aktiborako prest egongo da.
Zein limoi-ura da hobe edatea: beroa ala hotza?
Limoia gehitu dezakezu ur hotz zein beroari. Ez da alde handirik egongo. Edari freskoago batek ezin hobeto asetuko du zure egarria. Baina pisua galtzeko eraginkorrena den likido epela da. Tenperatura epelari esker digestioa bizkortzen da, ur epelak, berriz, ez du muki-mintza narritatzen.
Bereziki ura irakiteari buruz hitz egiten badugu, kontuan izan behar da jada limoia duen ura irakitea ez dela gomendagarria. Honek C bitaminaren propietate onuragarri guztiak suntsitu ditzake. Baina limoia gehi diezaiokezu ur irakinetan, beraz, fruituaren barruan efektu onuragarri guztiak gordeko dira.
Nola egin limoi ura
Ez dago horrelako nahasketa bat prestatzea baino errazagorik. Ura eta limoia nahastea errezeta sinplea dela dirudi. Hala ere, aldaera asko daude zure edariaren zaporea dibertsifikatzeko.
Errezeta klasikoa
Ehuneko ehun klasikoa 2 osagai sinple soilik erabiltzea da. Limoi erditik zukua atera behar duzu eta, ondoren, ur epelez bete. Hobe da iragazitako ura gasik gabe erabiltzea.
Pisua galtzeko errezeta apur bat aurreratuagoa ere erabil dezakezu. Horretarako kiwia, 100 ml ur, menda adar batzuk, perrexila eta limoi xerra pare bat beharko dituzu. Egosi aurretik, osagai guztiak garbitu eta gero xerratan moztu behar dira. Gehitu guztia irabiagailuan eta xehatu.
Ura limoiarekin eta eztiarekin
Eztiaren aukera erremedio ona da eztarriko mina, katarroa eta sistema immunologikoa onartzen du. Prestatzeko 3 zitriko, 3-5 koilarakada ezti, 1, 5-2 litro ur iragazi behar dituzu.
Limoia xerratan moztu eta gero urez bete behar da. Berotu ura pixka bat (irakin gabe), gehitu eztia. Utzi ontzia 2-3 orduz makurtzen.
Limoi ura eztiarekin eta jengibrearekin
Jengibrea gantzak erretzeko erremedio bikaina da, beraz, ez da harritzekoa jengibrea erabiltzen duen errezeta pisua galtzen duten guztiek hain maite izatea. Edaria arratsaldean prestatu behar da, baina hobe da goizean edatea. 2 litro uretarako limoi baten zukua behar duzu, jengibre zati txiki bat. Produktu guztiak urez bete eta hozkailuan sartu gau osoan zehar.
Limoi edaria aloearekin
Etxeko aloe zukuak gorputzaren egoera orokorra hobetzen lagunduko du, erresilienteagoa egiten eta sistema immunologikoa indartzen lagunduko du. Prestatzeko, etxeko aloe hostoak hozkailuan jarri beharko dituzu egun batez, eta ondoren zukua atera. Kontuan izan 5 ml inguru aloe zuku izan behar dituzula. Ondoren, gehitu zukua limoiaren errezeta klasikoari. Behar bezala hartu behar da.
Ura limoiarekin eta pepinoarekin
Limoia eta pepinoa digestioa normalizatzeko modu bikaina da. Hartu 2 litro ur, pepinoa, limoia, menda-adar pare bat.
Ondoren, fin-fin txikitu pepinoa. Zitrikoei zukua atera behar diezu. Ondoren, gehitu osagai guztiak urari. Egunean 2 litro edari edan behar dituzu, eta arratsaldean gehiago prestatu, baina hurrengo egunean.
Menda ordez, ezkaia eta erromeroa gehi ditzakezu.
Ura limoiarekin eta turmericarekin
Cocktaila hartzea gomendatzen da gaixotasun birikoak saihesteko.
Prestatu: ¼ koilaratxo turmeric, 200-250 ml ur epela, ½ zitriko zukua, ½ koilarakada ezti, kanela pixka bat.
Zukua zitrikoetatik ateratzen da, ura 50 gradutara berotzen da eta, ondoren, osagai guztiekin nahasten da. Utzi edaria 3-5 minutuz eta gero edan epel dagoen bitartean.
Limoi menda ura
Prestatzeko: 1, 5 litro ur, zitrikoak, menda-adar pare bat beharko dituzu.
Moztu limoia xerratan, gehitu menda ontziari eta, ondoren, bete urez. Edaria 4-5 orduz hozkailuan sartu behar da.
Limoi urari buruzko iritziak
Foroetan koktel honi buruzko hainbat iritzi aurki ditzakezu. Askok onartzen dute ez duzula mirari handirik espero behar. Limoi urak ez ditu kilogramo urtzen. Baina elikadura egokiarekin batera erabiltzen baduzu, hilabete batean 5 kilogramo erraz gal ditzakezu zure osasunari kalterik egin gabe.
Adituen iritzia
Pisua galtzeko prozesuan, oso garrantzitsua da likido nahikoa edatea. Limoiak ur garbiaren zaporea hobetzen du, beraz, pertsona batek atsegin handiz eta kantitate egokietan edan dezake. Aldi berean, limoia gizakientzat beharrezkoak diren bitamina iturri da. Hala eta guztiz ere, limoi-ura edateak, bere prestatzeko edozein modutan, ez du pisua murrizten.